什么因素影响宝宝长高

　　每一个爸爸妈妈都希望孩子出生后健健康康，长大后男孩高大勇敢，女孩修长苗条。虽然我们不能确切地知道孩子长大后的具体身高，但根据一定的公式，孩子们的大致身高还是可以计算出来的。而根据身高体重对照表，则可以直观地看出孩子的成长发育是否正常。那么，影响孩子身高的因素有哪些呢?什么食物和运动能让孩子长得更高呢?

　　宝宝身高体重标准表计算方法

　　爸爸妈妈依据宝宝的身高、体重和宝宝年龄的关系来判定宝宝的生长发育是不是处于正常状态。以下是三者之间的关系，爸爸妈妈可以根据公式来计算宝宝的身高和体重。

　　幼儿体重标准测量公式：

　　幼儿年龄 幼儿体重(计量单位统一为公斤)

　　0-0.5岁 出生时体重(或3)+年龄×6

　　0.5-1岁 出生时体重(或3)+年龄×5

　　2-10岁 年龄×2+7(或8)

　　幼儿身高标准测量公式：

　　幼儿年龄 幼儿身高(计量单位统一为厘米)

　　1个月 平均身高为50cm

　　1岁 平均身高为75cm

　　2-12岁 75+年龄×5

　　注意：由于每个宝宝的睡眠质量、营养吸收等情况都是不定性因素，所以即使小朋友的实际身高与标准身高之间的存在误差，但只要是在10%以内都属于正常情况。

　　影响宝宝身高的因素

　　1.营养

　　宝宝的身高是否正常主要是看骨骼是否正常生长，其中尤以宝宝的头骨、四肢长骨和脊柱的发育最为重要。要保证身高的正常发育，宝宝的营养一定要跟上，多吃有助于长高的食物，多补充有利于骨骼正常生长的营养元素，例如钙、锌、碘、磷、维生素D及多种蛋白质等。

　　2.睡眠

　　如果小朋友身体中的生长激素少，那么势必会影响到身体的正常发育，导致个头矮小瘦弱，

　　所以生长激素对宝宝的身高起着很大的作用。宝宝就寝时，生长激素的释放更为明显，利于促进身体组织的生长。因此一定要保证宝宝的睡眠时间和睡眠质量，让宝宝健康向上，发育正常。以下是不同阶段宝宝的睡眠要求：

　　年龄阶段 0-2个月 2-6个月 6-18个月 18月-3岁 3岁-7岁

　　睡眠时间(小时) 20 15-18

　　13-15

　　12-13

　　11-12

　　3.运动

　　运动是宝宝长高的积极有效因素，不仅对宝宝的身高有利，对身体素质的提高也很有帮助。所以爸爸妈妈应该有意识地让宝宝进行全身运动，舒展筋骨，促进血液流通，让宝宝学会俯卧、翻身、爬、站、走等简单日常运动。而随着年龄的增加，跑、跳等运动也可以适当增加，不要让宝宝久坐也不要长期抱在怀中。看似杜绝了宝宝遇到的一切危险，却影响宝宝的身体健康和正常发育。

　　4.疾病

　　婴幼儿时期的疾病对孩子的一生都可能产生极大的影响，营养不良让宝宝体弱多病，生长迟缓则让孩子饱受长不高的烦恼。若宝宝长时间矮于同龄人，则应引起爸爸妈妈的重视，及时前往医院寻求医生帮助。

　　5.遗传和性别

　　在遗传方面，爸爸妈妈的身高会对孩子的身高会产生影响。在性别方面，女孩娇小男孩高大是普遍的现象。

　　6.生活环境、社会文化、气候地区

　　优越的生活环境以及较高的社会文化水平可以让宝宝获得良好的营养，及时治疗疾病，因而长得更高。而地理环境、气候地区也是影响宝宝身高的一大因素，在我国，北方天气寒冷，畜牧业发达，相对来说成长环境更好。因而，北方的婴幼儿的身高明显高于南方。

　　有助于幼儿长高的食物

　　1.蛋白质

　　人体的细胞、组织、器官等都无法离开蛋白质，我们的大脑、心脏、骨头、神经甚至是头发都由蛋白质组成。缺乏蛋白质可会造成宝宝发育不良，对疾病的抵御能力也会下降，所以应从鱼肉、豆类、蛋类等高蛋白食物中摄取蛋白质，让孩子既长高又健康聪明。

　　2.矿物质(无机盐)

　　别看矿物质在人体中的含量少，发挥的作用可不能忽视。骨骼的组成部分就有无机盐镁、磷和钙等。而像铁、锌、碘等人体所必需的营养物质则属于无机盐中的微量元素。无机盐的吸收保证了宝宝的新陈代谢和正常发育，对孩子的长个儿很有帮助。奶制品、坚果、内脏、鱼类都是很好的选择，但也要注意饮食的多元化，多吃粗粮来保持身体内无机盐的平衡。

　　3.脂肪

　　虽然脂肪不被人喜欢接受，但它确确实实是非常重要的三种供能物质之一。如果没有脂肪储备热量，人体是无法长期进行各种活动的。尤其是对生命力旺盛的孩子来说，脂肪的摄入是必需的，除了一些超重肥胖的孩子需要进行必要的限制，父母不用过于担心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些坚果、蛋类、鱼类等对孩子长个儿很有帮助，但是奶油、腌制食品、罐头食品等高脂肪食物还是少吃为妙。

　　4.维生素

　　“维生素”、“维他命”可以说是在“营养圈”中大名鼎鼎的了，几乎没有什么人不知道。虽然维生素本身不具备供应能量的能力，但它却是在追求“健康”道路上的必备品。对于女性来说,它美颜护肤抗衰老,而对于孩子来说,它强身健体促成长。若想要孩子长得高高壮壮，那么在生长发育的过程中多多补充维A、维B、维C是很有帮助的。果疏中所含的维生素格外丰富，肝脏、鱼类、奶类甚至谷物中也存在着不少的维生素，因而一定要均衡饮食。

　　有助于幼儿长高的运动

　　跑步、跳高、跳远、体操、引体向上、游泳以及篮球等球类运动都可以有效帮助幼儿长高。

　　运动项目 作用

　　跑步、跳高、跳远等 拉伸肌肉和韧带、促进骺软骨增生。

　　体操、引体向上等 伸展脊柱和四肢、促进脊椎骨增生。

　　游泳、篮球、排球等 舒展脊柱、强化四肢力量。

　　注意：虽说运动有助于幼儿长高，但凡事都有个度，孩子的锻炼亦是如此。短时间的少量运动效果不会很明显，而过量的运动也会让孩子体力不支或过度兴奋打乱生物钟，影响正常的生活作息。所以把握好运动的度非常重要，像篮球比赛、负重练习等高强度运动不能过于频繁，在进行此类运动前要做好充分的准备活动，避免肌肉拉伤从而得不偿失，运动后也要及时补水、补充营养、充分休息;而像慢跑、跳绳等不是很激烈的运动，进行时间则可适当拉长，达到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。