花样滑冰简单的步法学习技巧

俊炯 1172分享

  花样滑冰简单的步法学习。想要在冰面上如蝴蝶般翩翩起舞,就一定要学好滑冰的步法。一般来说,最简单就是前压步、前外曲线步、前内曲线步。今天小编给大家详细讲下花样滑冰的步法技巧,希望大家喜欢。

  花样滑冰的步法技巧

  一、前压步

  (一)动作要领:以左前压步为例。右臂在前,左臂在后,上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰,左脚外刃向前滑出。右脚蹬冰后,收至左脚前外侧以内刃着冰,这时,左脚以外刃向侧蹬冰,蹬冰后,收至右脚内侧以外刃着冰,右脚再用内刃侧蹬冰,继续滑行。

  (二)易犯错误及注意事项:

  1.不可用刀齿向后蹬冰。

  2.滑行时,左右腿的弯屈角度应一致,否则造成身体起伏。

  3.身体始终保持倾向弧线内侧。

  4.两脚的滑行距离要相等。

  二、前外曲线步

  (一)动作要领:右臂在前,左臂在后,左脚内刃蹬冰,右脚用外刃向前滑一大曲线,膝微屈,浮足在后。当滑到曲线的一半时,浮足靠近滑足移向前,两臂换位,在换足前双足靠近,体重稍向左移动,滑另一脚的曲线。

  (二)易犯错误及注意事项:

  1.身体始终保持向曲线内侧倾斜,不要向外侧。

  2.膝的屈伸要与两臂及浮足的移动协调一致。

  三、前内曲线步

  (一)动作要领:左臂在前,右臂在后,左脚内刃蹬冰,右脚内刃向前滑出,浮足在后,身体稍向园内倾。当滑至曲线一半时,浮足靠近滑足前移,两臂换位。换脚时,两脚靠近,右脚蹬冰,左脚用内刃滑出。

  (二)易犯错误及注意事项:

  1.上体不要太倾向园内。要保持两肩垂直于滑线,身体直立。

  2.两脚均衡练习。

  学习花样滑冰的好处

  滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。

  花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

  姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显著加强。据研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。

  花样滑冰的规则

  花样滑冰国际比赛由国际滑联(ISU)负责组织管理。

  在花样滑冰的单人滑与双人滑比赛中,选手必须完成两套节目。在短节目(short program)中,选手必须完成一系列必选动作,包括跳跃、旋转和步法;在自由滑(free skate)/长节目(long program)中,选手选择动作有更大的自由度。冰上舞蹈的比赛通常包括三个阶段:至少一套规定舞(compulsory dances),一套每年指定采用一种国际标准舞节奏(如华尔兹、狐步舞、探戈等等)的创编舞(original dance)和一套选手自己选择的自由舞(free dance)。2010年6月,国际滑联大会通过决议,在今后的冰上舞蹈比赛中取消规定舞,只保留创编舞和自由舞。

  每一项花样滑冰的技术动作要素都将分别得到分数,这些分数的总和即是技术总分(Total Element Score,缩写为TES)。每个比赛节目都被限制要包含固定数量的技术动作要素。每个技术动作首先要由一位技术专家来评判,技术专家可以使用即时录像回放来分辨不同技术动作要素,如跳跃中起跳和落冰时脚的精确位置。技术专家的决定将确定该动作的基础分(base value)。接着,裁判组的十二名裁判各自为这个动作打出质量和执行分数,这个分数称作执行等级(grade of execution,缩写GOE),是一个-3到+3之间的整数。GOE分数将依照ISU规则322号中的分值表转换成另一个数值。然后,计算机将从九位裁判的GOE分数中随机抽取七个,再去掉最高分和最低分,最后对余下的五个分数计算平均值。这个平均值将和基础分相加,得到的就是这个技术动作的总分。

  比赛节目得分的另一部分,也就是节目内容分(program components score,缩写为PCS),是针对技术总分(TES)中没有涵盖的细节和节目的艺术表现方面打分。它包括以下五个小项:滑行技术(skating skills,缩写SS),衔接(transitions,缩写TR),表现/执行(performance/execution,缩写PE),编舞(choreography,缩写CH),诠释(interpretation,缩写IN)。

  只有冰舞的规定舞是一个例外,它没有编舞和衔接分,因为舞步是预先规定好的。裁判们为每个小项给出0到10之间的原始分数,单位分值为0.25,5分代表“平均水平“。每个小项的分数都依照与GOE相同的方式来选择、删减、平均,再乘上一个由比赛项目、比赛阶段(短节目或自由滑)和水平决定的系数,然后各个小项分数相加,就是最终的PCS分数。

  TES和PCS之和称为比赛阶段总分(total score for a competition segment,缩写TSS)。选手最终排名由比赛各个阶段的总分之和决定。座次不再用来决定最终名次。

    相关文章

    热门标签

    445160