篮球实战技巧-体前变向过人

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  这篇文章讲解的是很基础的变向过人,适合只会单手进攻,基本功不是特别牢固的人,有一定速度和身体对抗能力与近框攻击的人练习。感兴趣的朋友就来看看吧!

  篮球体前变向过人讲解

  动作一:

  动作详解:右手持球前进,右手单手变向左边迅速压低重心拉回右边加速过人。

  动作原理:利用速度贴近防守人逼迫其身体转移重心,变向拉回让防守人两次转移身体重心,利用反应时间差右手突破加速过掉防守者。

  动作要领:变向时压低重心,带动防守人,注意保护球不被切掉,这个动作需要一定速度,适合行进中使用。注意动作连贯,速度慢容易被断球。

  动作二:

  动作详解:左手运球行进,左脚左踏前一步体前变向拉回右边加速过人。

  动作原理:利用左手运球加左脚踏一步造成左移动的假动作,骗过防守人左移或判断失误造成右边突破空间。

  动作要领:这个动作和上一个有点类似,但一定要结合使用。左手可以带球不流畅,但是这个左手拉右手一定要连贯,这是基础,左脚一定要踏出,不然只动手显得动作怪异,幅度小骗不到防守人。适合右撇子使用,但和上一个动作一定要同时练习,只会一个防守人防个两三次就会知道你只会走右边,不会再被你骗到。

  动作三:

  动作详解:左手持球行进,贴近防守人压低重心运一次贴近防守人转身换右手加速突破。

  动作原理:贴近防守人,他会上来贴你左边持球手重心提高,利用转身掩护球到右手,造成身位差,加速过掉

  动作要领:这个动作相当于上两个动作延伸版,利用转身造成身位差,注意贴近那一下压低重心运球是跟必要的,贴近运球防守人会上来贴放缩小你运球空间,这样转身才能争取到空间,否则转身没有意义。转身可以贴着防守者,形成他运动死角,过掉时他是背对你,争取更多进攻时间。

  动作相对简单,收藏了一定要坚持练习,开始可以不追求速度,把握节奏,动作连贯后提速。街球手赵强说过:篮球就是要每天练习才有进步

  8个篮球基础动作训练

  【1】大力拍球

  这是最简单的动作,没有任何技术性,但确实可以锻炼球性,来吧,大力拍起来,左右手一共20下!

  【2】上下指尖触球

  这个稍微有点难了,双手指尖快速触球,并且从腰部移动到头顶,再从头顶移动回腰部,算一个来回,慢慢的移动

  一共5个来回!

  【3】头部绕球

  这是非常基础的动作,但长时间练习绝对增加球感

  一共10秒钟,顺时针5秒,逆时针5秒,要快!

  【4】腰部绕球

  同样的顺时针5秒,逆时针5秒,快快快!

  【5】腿部绕球

  同样的顺时针5秒,逆时针5秒,快快快快快快!

  【6】单腿绕球

  稍微有点难度,熟练了就不难,右腿5秒,立马左腿再来5秒,一样的是要快!

  【7】胯下绕球

  左右胯下正向交替绕球,坚持5秒钟之后,反过来左右胯下逆向交替绕球,再坚持5秒!

  掉球了要重新计时!

  【8】单双腿绕球

  增加难度,先并拢双腿绕球一次,左腿后撤,右腿绕球一次,再并拢双腿绕球一次,右腿后撤,左腿绕球一次,算一组

  做5做,反过来,再做5组,共十组!

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