伦巴舞教程:拉丁伦巴基本动作

李婷 1172分享

  伦巴在 Walter Laird 所编的拉丁舞技巧(Technique of Latin Dance)一书当中,分成初级(Associate)、中级(Member)、高级(Fellow)三级,其中初级共有十三个基本舞步,我们将分别来探讨,在这之前有几个伦巴的一般特性我们必须要了解:

  一、伦巴的音乐是4/4(四分音符为一拍,每小节为四拍)

  二、伦巴的音乐速度是27/29 Bars/Minute,也就是说每分钟演奏27小节到29 小节,通常比赛的速度是每分钟27小节,但考试时可以每分钟28-31小节。

  三、伦巴的足着点(Footwork)是"脚掌、全脚平伏"(Ball Flat)。

  基本动作(Basic Movement),它总共有六步,从男士脚的位置(Foot Position)来讲:

  第一步:左足前进(LF fwd),脚尖转向外(T Turned Out)。

  第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到右足。

  第三步:左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。

  第四步:右足后退(RF back)。

  第五步:左足在原地(LF in Place),重心移到左足。

  第六步:右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。

  以上是男士舞步,它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步,而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

  现在来讲基本动作的转度,第一、四步不转,第二、五步稍向左(slightly to L),第三、六步向左(to L),所以它的总共转度男女都是大约1/4向左(也就是说前三步转1/8,后三步转1/8);甚至总共六步可以转至1/2向左。

  还有这六步的拍值(beat value)不一,其中第三、六步各有两拍,其余各只有一拍。说到拍值就牵涉到臀部动作和脚的移动,因为伦巴是一种身体舞蹈,臀部动作是经由控制重心从一脚移到令一脚而产生的,就拍值为一拍的舞步来说,每当脚移动时占去半拍的音乐,而当重心完成移转形成身体动作时占用后半拍的音乐;如果一舞步须要两拍的话,脚的移动仍占半拍,而重心移转和身体动作就要占去一拍半的音乐了。为了达到这样的节奏表现,每一舞步起始的预备步,必须音乐数到4时开始起跳,它的节奏算法是4&1&2&3 &4&1&……。

  谈到伦巴用第二拍起跳,一般台湾的舞场可以看到很多跳社交伦巴的都以1 起跳,甚至有的老师因为由2拍起跳比较难教,而放弃要求学生,我这里有一方法提供大家参考。首先我请男士面向墙壁站立,女士面对男士,站好各自的位置,并且保持闭式握持姿势,然后双脚打开,男士重心放在左脚,女士重心放在右脚,此时我会告诉他们当我数到4时,必须把重心移到另外一脚,当我数到1时,男士准备移动左脚向前,两女士则准备移动右脚向后,进入基本动作位置,如此反复训练,直到学生很有自信的以2来起跳第一步。

  关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作,当左脚移动向前时膝盖是松弛的,当重心上到左脚时膝盖是直的,而此时臀部则柔顺地移向左,然后右膝稍微松弛;当重心移回右脚时,右膝是直的而臀部则柔顺地移向右,此时左膝稍松弛;当重心向侧移到左脚时,左膝是直的左臀柔顺地移向左,右膝稍松弛。

  另外当脚移动向前时,是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板,然后再到脚掌同样保持挤压入地板,当全脚板着地前脚跟就已放低了;当后退步时,先是用移动脚的脚掌然后脚尖,当重心完全移转时脚跟就放低了,而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。

  另外提到闭式握持,在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的,舞伴间分开约十五公分宽,女士稍在男士的右侧,男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方,右手臂形成柔顺的弯度,手肘大约到胸部的高度;女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上,顺着它的弯度,同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。

  男士的左臂保持柔顺弯度,大概和右手臂相对称,但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。

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