探戈的起势步与舞姿变化

晴恩 1172分享

  探戈舞作为摩登舞的一个舞种,正以其独特的魅力得到广大青年学生的青睐,那么它的起势步与舞姿应该怎么样变化呢?下面为大家分享探戈的起势步与舞姿变化,希望对大家有帮助。

  探戈的起势步与舞姿变化

  男女合对位

  1.S,男左弓步,女右腿靠住男左腿,右弓步

  2.S,男左转体90度,女OP造型

  3.Q,右脚略起后点

  4.Q,左脚后退

  5.S,右脚进,右转体90度,左脚跟随提起,男女复位

  6.步起势

  男女合对位

  1.S,男左退弓,女右进弓

  2.S,右脚后退,向左脚靠

  3.Q,右脚分脚点地,左转15度;女左脚分脚点地,左转45度

  4.Q,右腿右脚收回落重心,女左腿左脚收回落重心

  5.S,左脚后退小步落重心,女右脚向后落重心

  6. S&,右脚进小步落重心,左脚随即合足呈刷步状;女左脚直退,右脚随即后退,不落重心,呈&状

  探戈舞姿以合对位为主,还常有左右侧行位和开位。

  闭位舞姿——开位舞姿

  1.S,男左脚左斜退,右脚直;女右脚进弓箭步,左脚直

  2.S,男重心移右,女重心移左

  3.Q,左小步进

  4.Q,右小步进

  5.S,左脚踏在右脚后,左转90度;女右脚踏在左脚后,右转;呈交叉步开位舞姿

  开位舞姿——右外侧位舞姿

  6.S,男重心移右,女重心移左

  7.Q,左脚前进;女右脚前进,左转180度

  8.Q,男重心移右,成为右外侧位

  右外侧位舞姿——左外侧位舞姿

  9.S,左脚后退

  10.S,重心移右

  11.Q,左脚前进,向右转,女右脚后退,向右转

  12.Q,右脚重心,左脚在后,右转至180度;女左脚重心,右转至180度;成为左外侧位

  左外侧位舞姿——开位舞姿

  13.Q,左脚前进,向左转;女右脚后退,向右转

  14.Q,右脚重心,左转至180度;女左脚小步后退,左转至180度

  15.Q,左脚后退,女右脚前进

  16.Q,右脚后退并于左脚,女左脚前进,同时右转180度,成为开位舞姿

  姿态,节奏,步伐,学舞先从基础学起

  学跳交谊舞(这里指普通舞厅舞),你是在学习一种技能,同时也就在涉猎一门艺术,绝非是随便的消遣。尽管舞厅舞没有国标舞那样高的标准和统一性,而更多展现的是它的实用和创造性,但是既然作为交谊舞蹈的一个类别,自然少不了它的基本规范。没有规矩不成方圆,学舞,也就是从规范和基础学起的。中国男足的前洋教练米卢曾经说过“态度决定一切”,此话若放在学舞上同样适用。学跳交谊舞,态度要认真,只有认真地学,认真地跳,才可能跳好。开始学舞阶段端正好态度非常重要,这几乎决定了你在这条路上可以走多远。

  百尺高楼平地起,学舞先从基础学习。学跳交谊舞的基础是什么呢?第一重要的是姿态,其次是节奏,然后是舞步。三个方面是学舞的基础。这三者练好了才算是有好的基础。具备好的基础,才可以向更高的水平进步。有了好的姿态,节奏又踩得准确,哪怕你只是跳基本舞步,在舞群里也会很夺目,因为你在舞动的人流中成为了一个规范的舞者。

  以姿态为例。男士在和女士完成闭式握姿准备起步的那一刻起,就要把自己的姿态摆好,此刻要通过挺胸收腹伸展肢体尽量把身体拉高到极限,还要通过展臂感觉自己身体很宽。也许你的身材并不高大,但这时自我一定要有高大挺拔的感觉。女士同样也要把身体拉高,此外还要通过腰椎和颈椎的适度弯曲感觉到身体成两条弧线,一条是由胸腰到头部向后仰的弧线,一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。有了上述男女双方的握持姿态,你是不是体会到了男士的绅士风度和女士的柔美风姿?答案当然是肯定的。有朋友或许会说“我跳舞是来消遣的,象你这样要求不是太累人了吗?”不错,摆姿势是有点累人,可是要跳出交谊舞蹈的风韵魅力来,要展现其特有的美感,你不受点累还真不行呢。君不见善舞者连平时的身姿步态都是漂亮的,就是因为其良好的舞蹈基础潜移默化到了日常生活中的缘故。

  学习交谊舞和其他学习一样,入门的路子就要正,如果从一开始就随便跳,不讲究姿态,节奏,那么很不幸,你不论怎么跳都谈不上进步,向别人学习也只能依葫芦画瓢,即使会了再多的花样,套路,都是没有意义的。

  说句大白话,学舞的过程其实有点枯燥,也许有时候反复练习一个姿态一个舞步一个动作很没意思,但是其实在反反复复的练习中水平不知不觉就提高了。已经开始学舞的朋友,在遇到困难的时候,请不要轻言放弃。随着音乐起舞的感受真的非常美妙。暂时的困惑,不断地寻觅,会使你更加领会交谊舞蹈的魅力。

  怎样拥有漂亮的脚背

  拉丁舞中,对于脚背的要求比较高,需要脚部有漂亮的曲线,不仅要绷得很直,而且脚踝要很有力量,这就需要一些特定的基础训练才能达到。而一般锻炼的办法,都是采用芭蕾的开绷脚练习,来增强脚的灵活性以及力量。

  坐姿绷脚

  钩脚和绷脚练习,要将较钩到尽可能大的位置,然后恢复绷脚,都要在极限位置。坐在地上,上身坐直,尤其脊椎要与地面垂直,脊椎完全直立,两肩下垂,略外开,腹肌收紧,两臂张开,手轻扶地面,面部自然。两腿并拢伸直,膝盖绷直并拢,脚部绷直,脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段,先钩到和地面夹角45度,然乎到和地面垂直的角度。双脚同时练习。

  然后是脚的开度练习。起始姿势和钩脚相同,先将脚一次钩到和地面垂直的位置,然后向外划圆,到达绷直的位置。可以单脚练习开度,然后换脚,或者双脚同时练习。

  站立绷脚

  单手扶把竿站立,如左手。五位脚站立,即脚后跟并拢,脚尖成钝角,右脚向前伸,脚尖点地,脚背绷直,依次四拍。然后右脚向侧旁点地,四拍。后方点地,四拍。然后换右手扶把竿,左脚点地。

  然后,左手扶把竿站立,右腿膝盖绷直,右脚脚背绷直,从前方抬起至和地面平行,注意是抬起而不是踢起,俗称“干拔”,然后放下,四拍。侧旁四拍,后面四拍。

  最后是大踢腿,脚背绷直,右腿向前踢起,至极限位置,侧旁后面各四拍。

  注意在此过程中,扶把竿的手不要给把竿施加太多的力,轻轻扶着。肩部下压,脊椎直立,不挺胸,收腹,收臀,无论是点地干把还是踢腿,胯骨及以上的部位都保持静止,双臂可保持任何芭蕾手位。

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