军训的注意事项 军训中的生活知识

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  一、做好准备工作

  学校会发一套军训装备包括(一套短袖迷彩服,一顶帽子,腰带,军鞋)出门前要认真检查。

  二、装束一定要合适

  腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

  三、注意补充水分

  以运动饮料和茶水,盐水最佳。

  四、注意补充营养

  军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还要多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

  五、注意防病

  大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

  六、注意防晒

  出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。

  七、不要硬撑

  军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

  八、按时作息

  军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。

  九、注意沟通

  军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:蹲军姿、站军姿、走军步等。

  军训饮食四大提醒

  四大提醒之一

  一、军训经常水缺,皮肤容易晒伤,水要多喝。

  四大提醒之二

  二、晚饭要节制一点,早饭和午饭一定要吃饱。

  四大提醒之三

  三、为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  四大提醒之四

  四、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。

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