中考体育跳远的评分标准是什么

秋梅 1172分享

  立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,也是中考体育中必考的一个项目,它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,那么它的评分标准具体是什么样的呢?今天就让小编带你来看看中考体育跳远详细的评分标准,欢迎阅读。

中考体育跳远

  中考体育跳远的男生评分标准

  及格(60分):185厘米

  良好(80分):225厘米

  优秀(90分):240厘米

  满分(100分):250厘米

  中考体育跳远的女生评分标准

  及格(60分):146厘米

  良好(80分):176厘米

  优秀(90分):190厘米

  满分(100分):202厘米

  中考体育跳远常见错误

  1、预摆不协调。

  解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。

  2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。

  解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。

  3、腾空过高或过低。

  解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

  4、收腿过慢或不充分。

  解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,动作要及时。

  5、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。

  解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。

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