冬季坐月子的养生方法

芷红 1172分享

  现在人们越来越重视养生了,有的人会时刻都在坚持养生,包括在冬季坐月子的时候,但是我们都知道坐月子是有很多注意事项的,那么冬季坐月子要如何养生呢?下面我们一起来了解一下吧。

  冬季坐月子怎么养生

  1、宜养肾

  中医学认为,冬气寒与肾相应,最易耗伤肾中阳气。而阳气是维持生命的根本动力,阳气发源在肾,所以一个人身体健康与否,与肾功能的强弱有着直接的关系。肾为先天之本,肾气的盛衰与人体的生长发育、身体健康及衰老长寿有着密切的联系。

  冬季,人体阳气内敛,机体的生理活动也有所收敛,此时肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,因此新妈妈冬季坐月子要注意养肾。

  2、晨起喝热粥

  古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥,民间素有冬至吃红豆粥,腊月初八吃“腊八粥”的习惯。粥也非常适合坐月子女性的消化特点,如若在粳米粥中加点红枣、红豆可使人感觉周身温暖,精力倍增。新妈妈可多喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等。

  3、冬吃萝卜

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。白萝卜有良好的助消化作用,能够帮助身体对抗干燥的天气和吃上火食物导致的热气,还可以解决因为冬季活动量减少而造成的积食。坐月子期间,新妈妈可以喝些萝卜丝汤,但脾胃虚寒者、胃溃疡患者不宜大量食用。

  冬季坐月子该怎么心理调节

  1.产后易患抑郁症的原因

  因为生理、心理等方面的问题,月子里经常会出现一些负面的心理。冬天气温较低,阳光比较少,在这样的环境中产妇心情抑郁的可能性较大。主要的表现是孤独、烦躁、焦虑等,甚至会表现呆滞。

  2.自我心理调节

  分娩前要学习一些与坐月子有关的知识,同时产妇还需要掌握一些自己缓解心理压力的办法。可以听听音乐,向周围人寻求帮助,体验做妈妈的乐趣等。

  3.养好身体

  孕妇身体比较虚弱,要注意修养。但是也不能整天躺在床上,还是要有一定的运动量。孕妇生完孩子第二天就可以翻身了,过几天就可下床走动。此外,一定要保证足够的睡眠时间。

  冬季坐月子可不可以洗头

  如果头发脏会对头皮的毛囊造成伤害,头发容易掉,因此要经常洗头、梳头发,但是要防止湿气进入体内。因此,要注意以下几点:

  1.洗头的时候可以用手指按摩头皮,洗完要及时擦干头发,并用干毛巾包住头发,防止因水分散发而导致热量流失,头皮中的血管会因此而收缩,产妇便会感觉头疼。头发没有干的时候不要扎头发或者睡觉。

  2.尽管产后头发很油,但是不可以用刺激性比较强的洗护用品。

  3.使用木梳,不仅让血液循环更加顺畅,而且可以防止掉发。

  4.如果产妇因某些特殊原因而不能洗头,那么可以将纱布在酒精中稍稍浸润,然后蒙住梳子,这样梳头时就可以去除脏物质。

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