有助于增强记忆力的水果

曾扬 1172分享

  水果是我们日常生活中经常接触到了,那么哪些水果可以增强记忆力呢?一起来看看吧。

  提高记忆力吃的水果

  1.柑橘

  柑橘酸甜美味,且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C,属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的,柑橘更是强碱性水果,能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害。还有,常吃适量的感觉,能够让人精神抖擞,推进大脑的性能,帮助记忆力的提高。

  2.菠萝

  菠萝中锰和维他命C非常丰富,而且热量较少,常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高,一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝,这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质,能促进蛋白质分解,对口腔刺激性较大,食用的话最好用盐水浸渍。

  3.香蕉

  香蕉的味道有种独特的香甜,而且钾盐的含量比较高,可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”,使脑部神经得以放松,是记忆力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,还可以减少导致情绪低落的激素,避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪,使人心情愉快。

  4.葡萄

  葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命,对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明,吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。

  5.蓝莓

  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

  其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

  因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。

  提高记忆力的健脑食物

  1、玉米

  玉米营养价值丰富,它富含多种不饱和脂肪酸,对人体有着极好的保健作用。而同时,玉米当中所富含的谷氨酸,可以有效促进脑细胞的代谢,有着极好的健脑功效,非常适合给正在生长发育中的幼儿食用。家长们常给宝宝吃玉米,可以有效补脑健脑,促进大脑发育,增强记忆力。煮玉米、玉米汤、玉米饼、玉米糊等等,都能够让宝宝吃出聪明和健康。

  2、牛奶

  牛奶是营养价值非常高的营养品,是很多宝宝成长发育过程中不可缺少的营养品。我们了解最多的是,牛奶当中的丰富的钙质,可以促进宝宝的骨骼发育。但其实,牛奶中还含有促进大脑发育的氨基酸,所以,婴幼儿喝牛奶,不仅对骨骼发育有好处,更可以安眠补脑,促进记忆力的提高。学龄前的宝宝,每日早上一杯热牛奶,对于日后学习知识有着极好的记忆力。

  3、核桃

  核桃是公认的健脑佳品,很多孕妇孕期会食用核桃,来促进胎宝宝的大脑发育。核桃当中含有一定的油脂和氨基酸,这是大脑发育必不可少的营养元素,学龄前的宝宝每天吃上一点核桃,对于增强记忆力、开发大脑有着极大的帮助。需要注意的是,家长们不宜让宝宝吃过量的核桃,因为核桃含油脂,吃得太多容易导致宝宝脂肪堆积,有发胖的危险。

  4、鸡蛋

  鸡蛋也是日常饮食当中营养价值非常高的食品,蛋黄中的卵磷脂,可以产生足够的刺激大脑组织发育的物质,常吃有助于提高记忆力。对于宝宝更是如此。更有研究表明,每天吃一两个鸡蛋,对于保护大脑和增强记忆力有着极大的好处。所以,家长们可以适当给宝宝吃鸡蛋,已经开始上幼儿园的宝宝,家长们可以每天给宝宝吃一个鸡蛋,在为身体补充营养的同时,来开发大脑。

  5、燕麦

  对于宝宝来说,燕麦同样是非常好的健脑食品。燕麦当中含有丰富的维他命和微量元素,家长们在早餐中添加适量的燕麦,能够为宝宝提供一天身体所需要的足够能量,更能够起到健脑补脑、促进大脑发育的作用。坚持给宝宝吃燕麦,在提高记忆力的同时,还能够有效补充膳食纤维,缓解宝宝的便秘等问题,有益宝宝的身体健康。还等什么,给宝宝备起来吧!

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