增强记忆力的方法（10种）

　　记忆，是神经系统存储过往经验的能力，关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。下面是小编给大家带来的内容，希望能为大家提供到帮助!

　　增强记忆力的方法1

　　首先从饮食开始

　　高中学生的营养是很难调配的，时间紧，平时都是下课时左手拿一个面包，右手拿一支笔，奋笔疾书，哪有时间讲究吃什么，填饱肚子就是了。初中学生压力大，又刚好是叛逆时期，思想上总会有不顺心，再加上饮食不规律，很多人都在这时候出胃病，所以中学生更应该注意饮食习惯的培养!在养成好的饮食习惯之后，对记忆力也会有所提高，同时建议多吃点鱼类或海鲜，鱼类和海鲜还有丰富的脂肪酸，有提高记忆力的作用。

　　增强记忆力的方法2

　　从记忆习惯开始

　　好的记忆习惯，一定是记忆力好的一个开始，我们有心的去记忆，经常这样去记忆，因此需要我们理解的去记忆，理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。最好是能找出适合自己的一套记忆方法，这样记的更牢固!

　　增强记忆力的方法3

　　从记忆方法开始

　　一件事情记住的很深刻，有两种可能是我们记忆深刻的关键;一是自己在这件事当中有过很好的体会，二是自己在这件事当中有过非常痛苦或者难忘的经历;一般是把自己融入进去了，因此才会深刻，为什么我们小的时候做过的事情，如今依旧记忆深刻，不是说年纪越小，记忆力越好!只是我们在记住这件事的时候，采取了一种记事法的记忆方式，因此，这样的方法会使我们记的牢，记的深刻。

　　增强记忆力的方法4

　　保健品类补脑提高记忆力

　　脑清新对学生记忆力提高效果显著!脑清新主要功能是增强大脑供氧，让大脑思维清新，思维活跃，快速提高记忆力，轻松应考!很高效的及时性的，在高中阶段，经常性的因为记忆力不好，而导致成绩不好的缘故。我想只有合理的补充了大脑营养，记忆力自然就会提高了!

　　增强记忆力的方法5

　　避免压力

　　专家说:“压力过大伤大脑，已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。

　　增强记忆力的方法6

　　散步

　　每天散步30分钟对大脑很有好处。专家说:“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。”此外，运动还能预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明，身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康，增强记忆。

　　增强记忆力的方法7

　　睡眠充足

　　睡眠不好会导致注意力下降，并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。

　　增强记忆力的方法8

　　掌握记忆技巧

　　记忆有困难时，掌握一些技巧会很有帮助。例如，每次学习新名称时，大声说出来，并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴，将重要的事情记在上面。

　　增强记忆力的方法9

　　做心智练习

　　如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。

　　不管你处于什么年龄段，都应该不断挑战自我。树突分枝会刺激神经元产生更多的连接，这不但会使你的大脑产生反应，你也会保持警觉，而且与世界和谐相处。

　　如果你看过多的娱乐节目、无聊视频、无脑小说过多，你的心智就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你自己及你身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据。

　　要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，例如：

　　阅读非小说类的严肃、专业类书籍

　　选修其他课程或接触一门新的技能

　　旅游(不要走马观花，尝试多跟当地人接触)

　　参加有启发性的对话和辩论

　　增强记忆力的方法10

　　练就注意力

　　注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情，你需要专心致志。如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什么，只要能提高你的注意力，就要努力去做。

　　练习专注于一项活动，而且时间要越来越长。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳转到另一件事情上。要让自己沉浸到感兴趣的某项活动之中，而且要全身心地投入。安排好一些常规活动，以便你有机会关注为了完成任务而采取的每一个步骤。即使这让你放慢了速度，也要把它当成一个重要的练习。这样一来，你不但扩大了注意力的范围，或许你还会发现，你为完成任务而做的工作更加完美，质量也更好。

　　可以通过番茄工作法来对注意力进行量化和刻意练习。