科普

发生鬼压床应该如何唤醒

人体知识曾扬供稿

  遇到鬼压床时,无论你怎么挣扎都动不了,这让人感到恐惧,遇到鬼压床该怎么办呢?小编就和大家分享发生鬼压床唤醒方法,来欣赏一下吧。

发生鬼压床应该如何唤醒

  发生鬼压床唤醒方法

  1、不要反抗

  当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。

  2、自我暗示

  当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。

  3、扭动脚趾

  尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。

  4、握紧拳头

  这和第3点是类似的。

  5、专注呼吸

  因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。

  6、从信仰中寻求勇气

  对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,或者是上帝。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。

  7、寻求同睡者的帮助

  如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时,就帮忙把自己叫醒。

  8、利用咳嗽

  用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。

  9、揉脸

  是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。

  怎样避免鬼压床

  1、睡前禁食。睡觉前最好是不要进食食物,否则会给人体肠胃增加负担,让肠胃不能及时休息,导致身体代谢功能受到影响,那么就会影响到睡眠质量。

  2、切忌睡前用脑过度。睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋,否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。

  3、睡前禁饮浓茶、咖啡。浓茶、咖啡都是属刺激性饮料,容易刺激到人神经,引起兴奋从而难入睡。

  4、睡前避免情绪激动。情绪起伏太大会影响到睡眠质量。

  5、睡觉时间不能太长。睡眠并不是越久越好,睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6-8小时的睡眠时间最为合适。

  鬼压床的真相

  有专家特意做过关于鬼压床的研究,结果证实了所谓的鬼压床实际上只是发生了睡眠麻痹而已,也称之为睡眠瘫痪。这种情况通常是发生在刚刚入睡或者准备醒来的时候。会感觉自己已经醒过来了,能看到周围的一切,声音也都听的很清楚。但是身体却始终无法动弹,也说不出话来,有时候还会出现一些幻觉,让人感到恐惧。但是一般这种情况只会持续几分钟,然后身体会突然的开始恢复正常,最后慢慢醒过来。

  由于在这种情况发生的时候,偶尔会出现恐怖的幻觉,因此很多人都会感觉很害怕,以为是惹上了什么不干净的东西,因此才有了鬼压床的说法。

    为你推荐