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睡觉前喝水的坏处是什么

人体知识曾扬供稿

  很多人都有晚上睡觉前喝一杯水的习惯,其实这个习惯对我们是有坏处的。小编就和大家分享睡觉前喝水的坏处,来欣赏一下吧。

睡觉前喝水的坏处是什么

  睡觉前喝水的坏处

  第一,如果我们晚上睡觉前习惯喝水,这样就会增加肾脏的压力,因为在晚上,肾脏的的活动能力是有限的,可以说是停止工作的,如果我们晚上喝水就加重了肝脏的压力,对肝脏很不好,所以建议晚上睡觉前最好不要喝水!

  第二,就是晚上睡觉前喝水会影响我们的睡眠质量,因为这个时候喝水,势必在晚上会产生尿意,而当我们睡得很香,突然想厕所,影响睡眠那是在所难免的,所以我不建议晚上睡觉前喝水!

  第三,如果有晚上睡觉前喝水的习惯,还会让我们第二天出现眼袋,还会出现水肿的现象,同时在晚上喝水,还会稀释胃酸的浓度,这样不利于消化我们晚餐吃的食物!

  晚上喝水好不好

  晚上喝水的好处是身体在睡眠状态下更积极的进行新陈代谢,排除身体中的废物。

  但是晚上睡觉前不宜大量喝水,会造成肠胃的负担,皮肤也会因为过多水分而浮肿。

  尤其是双眼会因为晚上的过多饮水而造成双眼发泡,非常难看。

  晚上喝水还会给泌尿功能造成压力,晚上会做到尿急的梦,可能导致尿床。

  正确喝水的原则

  很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

  睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

  要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

  要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

  空腹饮水:当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

  能放能收:上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

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