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早晨一杯水有什么好处

人体知识曾扬供稿

  都说早上起来喝一杯水比较好,那么早上喝的第一杯水到底有哪些好处呢?小编就和大家分享早晨一杯水的好处,来欣赏一下吧。

早晨一杯水有什么好处

  早晨一杯水的好处

  一,补充水分!一晚上的睡觉时间会消耗身体大量的水分,起床后会在缺水状态,喝水正好可以补充失去的水分!

  二,预防便秘!一夜醒来喝水能促进肠胃蠕动,预防便秘!

  三,调节肠胃!促进新陈代谢,保持身体的健康!

  四,大脑清醒!促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态!

  早晨第一杯水怎么喝

  1、白开水是最好选择

  早晨第一杯水,当然是白开水。因为白开水是净化处理后的自来水煮沸,水中的微生物基本被消灭干净,而钙镁等对身体有益的元素依旧保留,能够有效预防心血管疾病。

  至于流传很广的第一杯水要喝盐水,这个是不正确的。因为盐水会提高血压,如果是高血压患者长期饮用,对身体绝对有百害而无一利。

  2、热水凉水不如温水

  第一杯水是热水还是凉水的争议,从来没有停止过。其实无论热水还是凉水,都不是早晨第一杯水最佳选择,真正最好的应该是煮沸后冷却至20~25℃的温白开水。

  这个温度下的温开水,能更容易通过细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。有数据显示,有长期饮用温开水习惯的人,体内脱氧酶活性较高,不易感到疲劳。

  3、水量时间都要适宜

  喝水不能每天一股脑喝一桶水,正确的喝水方式就是早期一杯水,睡前一杯水,除去人体自己产生的300ml自生水外,每天大概需要补充1200-1500ml水。

  因此一天喝水的安排,最好是早晨300ml左右,剩下的900ml量自由组织,不要一次性补充即可。

  喝水的最佳时间

  6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

  8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

  11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

  15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

  17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

  半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

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