掉头发严重吃什么食物好

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  对于脱发、发质差等头发问题,最根本的方法是养血益肾。其实,生活中有很多食物有助于防脱发,是养发护发的好方子。以下是小编为你整理的防脱发的食物,希望能帮到你。

  防脱发的食物

  1.富含蛋白质的食物:鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。

  2.富含矿物质的食物:黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。

  3.富含维生素的食物:蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。

  4.滋补进补的食物:枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等。

  5.防脱生发的药物:六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外涂剂等(要遵循医嘱)。

  6.含铁高的食物:菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。

  7.含碘高的食物:海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。

  8.含锌高的食物:贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等。

  9.避免辛辣的食物:尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物,辣椒、花椒等。

  10.骨胶原多的食物:牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。

  脱发对症的食疗

  1、肝肾阴虚者

  【症状】头发成片脱落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调,男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

  【食物】黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

  【药膳】核桃芝麻粥。取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至7成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1至2次食用。

  2、气血两虚者

  【症状】头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。

  【食物】蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

  【药膳】何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条,以水浸泡15分钟,放入鸡蛋2个,再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下,剥去蛋壳,再于锅内煮2至3分钟食用,吃蛋喝汤,每日一次。

  3、脾虚湿盛型

  【症状】表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

  【食物】绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。

  【药膳】三味薏米羹。薏米、山药、莲子各30克。制法:以上三味洗净,加水适量,用文火熬成粥。功效:健脾益气,化湿止带。用法:早晚食用,连用7日。


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