太极拳的健身价值
太极拳是中国传统武术的精华之一，它涉及到哲学、力学、医学、美学等多个领域。
太极拳的健身价值【1】
太极拳是中国传统武术的精华之一，它涉及到哲学、力学、医学、美学等多个领域。
太极拳对人体健康的意义，加强了人们对太极拳的认识。
太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。
随着人们物质水平日益提高，越来越多的人走出了家门，投入到了传承太极、强身健体的太极拳健身大军中，太极拳也随着国际交流享誉国内外。
实践证明，太极拳作为中国民间传统体育项目，具有明显的养生健身功效。
(1)有利于微循环系统。
微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液微循环。
正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。
现代医学证明，人体步入衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有密切关系。
在习练太极拳时，心静体松、动作协调，以意导气，通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛细血管，促进微血管的自律运动，加速微循环。
(2)有利于有氧代谢。
太极拳的技术特点决定了太极拳为运动负荷适中的健身活动。
适中的运动量可使新陈代谢处于适宜的状态，无论是能量物质的供应，还是代谢产物的排放，都在一个比较有序的状态下进行。
(3)有利于中枢神经系统。
大脑是人体的重要组成部分，是神经系统的中枢。
大脑的结构与功能对人的智慧与思维具有重要影响。
进行太极拳锻炼，可使脑细胞减少的状况得以改善，使大脑功能处于良好的工作状态。
现代社会的生活和工作节奏使大脑皮层相应区域长期处于高度兴奋的紧张状态，容易导致交感神经过度兴奋，太极拳运动中有意识地运用意念调节中枢神经系统兴奋与抑制过程的相互转换，可提高植物神经系统的功能，促使人体处于全面、协调的运动状态。
太极拳对老年人的心功能有明显的提高作用，对细胞的发育和延缓衰老具有重要影响。
(4)有利于呼吸系统。
呼吸系统的功能对人体的健康状况有着重要的影响。
大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，改善肺组织结构，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。
经观察，长期从事太极拳练习的肺结核患者的肺活量有明显增加，而且对慢性支气管炎、肺气肿等各种疾病有良好的治疗作用。
说明太极拳可以提高练习者的肺通气功能。
总的来说，太极拳对人体的作用很大。
练拳时，以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这促进了肌肉紧实，关节灵活，防止骨质疏松及变形。
练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。
又由于它动作轻捷圆活，刚柔相济，练后轻松愉快，消除焦虑，可以促进对事物的兴趣，提高人们的工作和生活情绪。
太极拳的最大优点在于其适中的运动强度，内外俱修的练功方法，广泛的适应群体。
据资料报道，世界一些发达国家已将太极拳列入医学范畴，将其作为医学的一个分支，命名为替代医学。
太极拳是一门多学科组成的综合性科学，定会像其他科学一样，焕发出强盛的生命力。
综合上述，不难得出这样的结论：太极拳对人体身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不论是身体上还是心理上都对人有着很大的好处。
太极拳不只是武术，还是健身术、养生术、健心术，尤其在医学上作为一种医疗康复手段很起作用。
但任何事物都不是绝对的，并不能说练拳就治百病，甚至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调节心理的作用。
太极拳是一种老少皆宜的养生健身运动。
勤练太极拳通经又活络【2】
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。
太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。
首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。
而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。
其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。
再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅”。
肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。
所以练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主，同时在练拳时要配合呼吸配合开合等。
由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。
身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。
运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且持续时间比较长，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统产生较大的影响。
常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿粗壮。
体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。
由于太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高等病症，有抗衰老的功效。
常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。
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