不同状态喝水有什么重要性
喝水，是人本能的生存动作，也是我们对他人表达关心常说的一句话：多喝水、多喝热水，可是往往多喝水不如会喝水。不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水，有害无益，因此掌握喝水这门学问，知道健康饮水知识是十分必要的。下面为了你我身体的健康，赶紧来学习喝水的学问吧，合理饮水，正确喝水，让身体吃嘛嘛香!
水对人体的重要性
一切生命活动起源于水
人体内的水分，大约占到体重的65%。其中，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨胳里也含水22%。没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%-2%，感到渴;缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视;缺水15%，往往甚于饥饿。没有食物，人可以活较长时间(有人估计为两个月)，如果连水也没有，顶多能活一周左右。
水是最好的药
水具有治疗常见病的效果，比如：清晨一杯凉白开可治疗色斑;餐后半小时喝一些水，可以用来减肥;热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠;大口大口地喝水可以缓解便秘;睡前一杯水对心脏有好处;恶心的时候可以用盐水催吐。
水在人体内的作用总结如下：
构成细胞介质
运输营养成分
调节体温功能
湿润润滑功能
不同阶段喝水的重要性
人们应该主动喝水，除过三餐以外，一般成年人需要补充1500mL以上的水，如果天气过热建议补充更多的水。
原因：细胞如果能够经常保持与水流通代谢，将大大强化细胞活性，能够有效排出病毒污染物，曾增强身体的免疫力。如果身体水分不足，会造成身体的代谢迟缓，体内废物堆积，容易引起便秘、结石等疾病。也会使人的精神变差。
“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水特别重要。根据中国居民膳食指南，一个健康的人每天至少喝七到八杯水，运动量大或天气炎热时需要补充更多。清晨起床时是身体补充水分的关键时刻，需要喝300mL左右的水，建议喝白开水，温度最好在30摄氏度左右。
原因：人在夜晚睡觉时，尿液、皮肤、呼吸等消耗了人体大约400mL以上的水分，早晨起床后，人体会处于一种生理性缺水状态。如果补充足够的水分，能够刺激肠胃蠕动，预防便秘。
饭前喝水最好是提前半小时，实验证明水从口中喝进去，到水分进入人体细胞的时间是21分钟。
原因：食物进入肠道后的消化吸收需要靠人体分泌的消化液。因此饭前喝水有利于消化液的分泌，有利于人体从食物中吸收营养。
一般建议在晚上10点或11点睡觉的人，能够提前半个小时喝一杯水。
原因：晚上10点或11点睡觉的人，半夜的三四点或凌晨的四五点钟，是人体血分泌的重要时间段，必须要有水的参与。
在泡澡前建议喝杯凉白开，如果泡澡时间过长的话，建议中途补充水分，最好在酒足饭饱之后不要去蒸桑拿。
原因：一些数据表明：在40摄氏度水温中泡澡10分钟，人体出汗要出3杯水的汗，特别是一些中年人，酒足饭饱之后去泡澡或者桑拿，会由于大量出汗致使血容量减少，血液粘稠，增加了心脑血管疾病的风险。
不同状态下喝水的重要性
1.当你感到口干的时候，身体已经处于严重缺水状态了。身体缺水时，大脑无糖分可用，大脑饥饿便促使人体大量摄入能量，能量也在身体相应的部位蓄积，最终出现肥胖症。
2.睡前1小时喝1杯水，能有效改善血液粘稠度，达到安神镇定，助眠功效。
3.充足饮水，血液携氧能力增强，神经紧张度降低，可缓解头疼。
4.怀孕期间饮水安全第一位，有些重金属、有机物、消毒副产品可以通过胎盘屏障影响胎儿的生长发育。
5.长期喝饮料易形成厌食、厌水，会形成人体营养失衡和慢性脱水，尤其引起脑细胞脱水，导致脑的认知能力降低。
6.矿泉水开瓶后要尽快喝完，尽量不要超过24小时，否则容易引起细菌等污染。
7.《喝水的误区盘点 10个喝水的坏习惯>>》
一天八杯水的最佳时间
一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。
所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml)，运动员可增加需水量。但是，具体来说，每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法，可参考下面公式：
科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70
如果你常忘记喝水，可参考下面的喝水时间，给自己定个闹钟提醒下哦!
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