身体排毒最有效的方法有哪些

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  身体的每一个组织和器官都是非常很重要的,我们身体内有非常多的毒素,一定要排出来,才能释放美丽,下面是儿童网小编给大家分享的身体排毒最有效的方法,让我们一起来看看吧!

  身体排毒最有效的方法

  中医疗法——推腹法

  每天早晚,用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹,女孩子脊柱一直推倒小腹,腹股沟那里,还可以调节女性的生殖系统健康,因为女性生殖系统健康有问题的话,你的美丽必定大打折扣。

  瑜伽排毒

  腹式呼吸

  简单的说和我们正常的呼吸方式相反,是吸气时腹部向外鼓,呼气时腹部向内缩。

  它能把体内的废弃浊气呼出,吸入新鲜空气,按摩腹部内脏器官,调节便秘,把体内毒素和宿便排出,起到排毒的作用。对女性来说,这个动作能够按摩我们的子宫和卵巢,可以预防子宫肌瘤、子宫癌、提升子宫、收紧阴道,也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调,减少腹部脂肪等等。

  动作很简单,大家注意保持呼吸的缓慢与深长,而且不要闭气,具体做法:

  1.双手放在腹部上,呼气,腹部慢慢向内收缩,把腹内气体呼出,呼净;

  2.吸气,腹部慢慢向外膨胀,腹部像气球一样鼓出来,把气息充满整个腹腔。

  身体排毒时间表

  大肠

  早上5点—7点大肠排毒时间

  如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积 累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。

  胃

  早上7点—9点:胃排毒时间

  胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增 强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也 有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

  心脏

  中午11点—1点:心脏排毒时间。

  心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。

  小肠膀胱

  下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间

  小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营 养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排 毒。

  肾

  下午5点—7点:肾脏排毒时间

  肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。

  心包

  晚上7点—9点:心包排毒时间

  人的心火随着时间慢慢攀“升”,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或 者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经。

  淋巴

  晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间

  这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。

  肝胆肺

  晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间

  胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。

  你的身体在排毒救你

  发烧,免疫系统在“烤”细菌

  一发烧就吃退烧药?别急。

  先让发烧起点作用:

  发烧能“激活”免疫系统,增加免疫系统中白细胞的活性,促进抗体生成,提升免疫系统的“战斗力”。

  身体发热时,体温超过了致病菌适宜生长的温度,能“烤死”体内的致病菌,起到抑菌作用。

  如果发烧的症状让你很难受,你可以这样处理:

  体温< 38.5℃,不需服用退烧药,可喝适量的温开水或口服补液盐,同时采用物理降温。

  体温>38.5℃,可酌情用退烧药,来缓解发烧引起的烦躁和不适感。

  需要注意的是,服药后高热3天不退,或持续低热、精神状态不佳,则可能预示着身体存在某些严重问题,比如自身免疫疾病、肿瘤、感染等,需及时就医。

  咳嗽,呼吸道在清除异物

  止咳水、止咳糖浆是很多人居家旅行常备的药品。但熊小知想说的是,咳嗽有利于清除呼吸道内的有害物质,保持其清洁和通畅。

  一咳嗽就急着服止咳药,不利于痰液或异物排出,容易引起呼吸道感染。因此,咳嗽时最该做的,是看看有没有咯痰等伴随症状。

  在无其他症状时,无痰的剧烈干咳,可服用右美沙芬止咳;如果咳嗽且咯痰,可用氨溴索等药物化痰止咳。

  咳嗽出现的时机比较特殊,或伴随其他症状,如一躺下就咳嗽的胃食管反流,睡到一半突然胸闷、喘不上气、咳嗽的心脏病,以及超过3周的咳嗽,建议及时到医院就诊。

  呕吐,胃在驱逐致病菌

  呕吐时,胃内容物不受控制的呕出,让人很不舒服。

  暴饮暴食,或吃过有毒物质,以及过冷、过热等刺激性食物,都可能引起恶心呕吐。

  这是胃肠道为了把有害物质排出体外,把对胃的刺激减到最小,并防止病菌入侵、调节生理功能的一种自我保护机制。

  不过,有几种呕吐比较特殊,应尽快到医院就诊。

  呕吐伴有胃胀,多为进食过量而导致的消化不良,可以适当服促胃动力药如多潘立酮片。

  若经常干呕,排除胃肠道疾病,要考虑是否患有咽炎,尽早到耳鼻咽喉科就诊。

  喷射状呕吐,或呕吐反复发作,伴有腹痛、发烧等症状时,应立即就医。

  腹泻,帮肠道排出“毒素”

  腹泻是肠道给人体发出的信号,告诉你 “不友好的毒素”或食物正在伤害肠胃。而腹泻能帮助身体排出这些“毒素”,避免其继续伤害身体。

  因此不建议一出现腹泻就马上用药,滥用药物不仅阻碍毒素排出,还可能掩盖真实病情,延误治疗。

  需要注意的是,如果腹泻严重、大便带血、腹部痉挛性疼痛,或伴有腹痛、发烧、呕吐等症状,应该立即就医。

  耳屎,保护耳道皮肤的屏障

  耳屎(耵聍)是油脂腺和汗腺分泌的产物,具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。

  就像眼泪能润滑眼睛一样,耳屎能对耳朵起到润滑作用,对某些细菌起到明显的杀伤效果,避免发干发痒,还能防止昆虫爬入。

  如果用挖耳勺、发卡、火柴棒、棉签等掏耳朵,有很多害处。

  外耳道皮肤很娇嫩,掏耳朵时用力不当容易引起损伤、感染,导致疖肿、发炎、溃烂,造成耳朵疼痛难忍,影响张口和咀嚼,甚至导致耳膜穿孔。

  可能把耳垢推得更深,难以取出。

  容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊,给细菌生长提供温床。

  其实借助咀嚼、张口等运动,耳屎多可自行排出。如果有不能排出的耵聍,建议到有耳内镜的科室取出。

  打哈欠,给大脑补氧气

  哈欠除了“传染”他人还有什么用?答案是:它能让你的大脑稍事休息。

  哈欠的深呼吸运动可以促进血液循环,增加血液中的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使精力更加充沛,消除困倦感。

  困倦的时候哈欠不断,就是大脑在提醒你它累了,需要睡眠休息。当长时间伏案工作时,不妨伸伸懒腰,将头后仰,打一个大哈欠,去除困倦感。

  临床发现,大约70%~80%的缺血性卒中病人在发病前一周左右,会因大脑缺血、缺氧而频频出现打哈欠的现象。

  有心脑血管病史者或老年人,如果不明原因频繁打哈欠,应及时到医院进行检查。

  流泪,给你的眼睛“洗个澡”

  眼泪是一种弱酸性的液体,除98.2%的水以外,还有溶菌酶、免疫球蛋白、乳铁蛋白等物质,具有抑制细菌生长的作用。

  流泪时,泪液能冲走灰尘等异物,保护角膜和结膜不受损伤;而溶菌酶能在5~10分钟内杀灭90%~95%的细菌。

  从心理学角度看,眼泪能缓解精神负担。无论是悲伤垂泪,还是喜极而泣,都能有效释放情绪。

  不过,哭得太久有损记忆力和注意力,甚至降低免疫力,建议哭泣时间控制在15分钟以内为好。

  另外,即使没有哭泣,泪腺也会分泌少量的泪液滋润眼球。但长期戴隐形眼镜、维生素A摄入不足、长时间看屏幕、长期待在空调房或暖气房、乱滴眼药水等坏习惯,会让泪腺逐渐“干涸”,造成眼睛干涩,生活中要尽量避免。

  最后要说的是,以上这些症状虽然不是疾病,但很多疾病都会出现这些症状。如果出现上述症状的同时伴随其他症状,或者在上文中没找到合适你的建议,最好尽快就医。

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