女人保养美容的饮食方法有哪些

　　每个女人一个月总有那么几天，对女性来说，这是一个排除体内废物、促进新陈代谢的好机会，也是一个抵抗衰老的保养过程。那么要怎么保养呢?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

　　养颜方法

　　1、黄体期：

　　月经前一星期，这时容易脾气急躁，心烦，胸胀，腹胀，腰酸，皮肤易油，长痘，还有这个时候应该做淋巴排毒 。

　　养生茶饮推荐：适合喝菊花+枸杞，或者是茉莉绿茶(调肝胆 )

　　做法：菊花10朵，枸杞20颗，冰糖适量，90度以上热水焖泡两分钟即可。或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶，也能达到很好的效果。

　　2、月经期：

　　这时易胸闷，心慌，痛经，乏力;皮肤易敏感，红血丝，这个时候就是做乳腺疏通效果最好的时期。

　　养生茶饮推荐：喝玫瑰+红枣/红糖(调心脏 )

　　做法：将红枣3颗掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用热水冲泡3分钟饮用即可，如果小腹凉，还可以加入红糖。

　　3、卵泡期：

　　月经后一周，胃口好，肤吸收好，这时候做美容的效果也是非常好的。

　　养生茶饮推荐：喝大麦/柠檬红茶(调脾胃)

　　做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁，加入柠檬片;或者直接焖泡大麦茶。

　　4、排卵期：

　　月经后二周，易疲劳，腰酸， 这个时候做肾部保养的效果也是很适合的。

　　养生茶饮推荐：喝茉莉/红茶(调肾肺 )

　　做法：用红茶3克，90度热水冲泡，去渣取汁;或是用85度左右的热水冲泡3克茉莉花茶饮用。

　　其他养颜食物推荐

　　1、菠菜

　　菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

　　2、黑芝麻

　　如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

　　3、甜菜

　　通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

　　4、荔枝

　　荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

　　5、秋葵

　　又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

　　6、南瓜籽

　　富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。