怎样快速提高记忆力
怎样快速提高记忆力？记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆，是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。一起来看看，欢迎查阅！
快速提高记忆力
综合识记的方法
对于一定数量的材料，有整体识记、部分识记和综合识记三种方法。沙尔达柯夫在一次实验中让受试者用三种方法识记一首诗篇。整体识记平均用了8 分钟，部分识记用了16 分钟，综合识记用了6 分钟。20 天后再现时，整体识记平均需要提示的次数是4 次，部分识记高达7 次，而综合识记只需提示1.5 次。由此可见，综合识记效果最好，其次是整体识记，部分识记效果最差。
这是因为部分识记一开始就把富有意义联系的材料分割若干部分，这就妨碍了对识记材料的整体理解，并造成衔接困难，次序颠倒，从而降低了识记效果。整体识记是在对材料整体把握的基础的记忆，意义联系好，线索完整，因而效果比部分识记好。但因一次识记太多，有一定困难，综合识记在整体理解的基础上进行部分识记，再整体综合，集二者优点于一身，因而效果最佳。
多种感觉并用法
多种感觉并用法是利用多种感觉器官共同记忆的方法。根据专家的研究，记忆80%靠眼睛，11%靠听觉，3～4%靠触觉和嗅觉，剩下的靠其他感觉。多种感觉并用，就会使记忆材料的多种属性和原有的经验建立多种联系，使我们对事物有综合的理解，识记和回忆都比单一联系通路多。盲人摸象之所以成为大笑话，就是他们只凭触觉形成的局部印象来判断，因而是片面的。
沙尔达柯夫做了一个试验，分别让三组学生用下列三种方法识记十张画片：只看，只听(解说)，听看结合。其结果是，只看的识记效果是70%，只听的效果是60%，听看结合的效果是86.3%。由此可见多种感觉协同记忆的重要。我们在记外语单词时若把看、听、读、写结合起来，就可大大提高识记效果。
辅助工具法
除了大脑的记忆之外，我们还可以利用一些辅助工具来帮助我们记忆。
常用的辅助工具有：
1.备忘录
我们一天或一周的工作学习安排，或出门要做的事项，都可以把它们写在备忘录或便条上，每天工作的开始和结束前都看一看，要做哪些事，做了哪些事，忘了哪些事。它可以弥补我们记忆的差错和遗漏。
2.剪贴
有些报纸上的消息，对我们有价值，我们可以把它剪贴起来，以备以后查阅。
3.卡片
借阅别人的书刊，遇到有用的资料，既不能划杠、打圈、写批注，也不能剪贴，我们就要利用文摘卡片来做摘录，并且过一段时间就分门别类地整理一下，对我们日后著书立说时引用资料很有帮助。
4.做笔记
做笔记就是把我们听到的讲授，以及我们自己对学习材料的理解和编写的提纲等记录下来，既可以加深我们对材料的理解和印象，也可以作为资料而保存。
5.利用电子工具
对记忆帮助最大的电子工具是复印机、录音机、录像机和电子计算机。它们可以帮助我们存储大量音像及文字信息，是现代化的记忆手段。在当今信息进代，我们一定要学会利用这些工具，提高我们的记忆效率。
分散(头尾)记忆法
计划用1小时来背诵一篇文章，对这1小时的安排可以有两种方法：
一、是集中法，就是在1小时之内，不断地反复地背，直到记住为止;
二、是采用分散法，就是把背诵的时间分在几次进行，如每天背20分钟，在三天背完，总的背书时间还是1个小时。
检查记忆的效果，发现分散法的效果明显优于集中法。这是为什么呢?
一个学习过程，如果相对地分为前、中、后三个阶段，那么，前面的学习活动会影响后面的学习活动，即前摄抑制。例如，刚踢完足球，就立刻做功课，注意力常常难以集中，就是因为前面的活动虽然表面上结束了，但这个神经活动并没有停止，还要持续一段时间，使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈，对后面学习活动的干扰越大。同样，后面的学习活动也会影响到前面的活动，即后摄抑制。
实践证明，总是开头和结尾阶段的学习效果好。不少人一早起来，学习效果最好，除了早晨头脑清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的开始，学习活动基本不受前面的干扰。也有的学生睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好，这是因为背完后就休息或睡觉，不再受其他活动的干扰。
分散学习法实际增加了学习过程中干扰少的首尾阶段，每次学习时间较短，大脑细胞也不容易疲劳。
在采用分散学习法学习时，要掌握好间隔时间。间隔的时间太长容易遗忘，间隔的时间过短，又容易受到干扰。根据遗忘先快后慢的特点，开始各次间隔的时间可以短一些，以后则可以逐步加大，如果材料太难，则可以有较多的间隔次数，学习材料如果比较容易，内容又比较少，则间隔次数可以减少。
相比之下，集中学习法由于首尾少、干扰多，连续集中学习相近的材料，容易使大脑细胞感觉疲劳，神经联系产生差错，记忆效果相对会打折扣。
少爱多弃——筛选记忆法
古往今来，善于学习的人都习惯于抓住主要的、关键的部分进行深入研究，其他零散的非关键的部分自然迎刃而解。前人给我们留下了很多精彩的语句：
篇篇都读，字字都记，岂非没分晓的钝汉!更有小说家言，各种传奇恶曲，及打油诗词，亦复寓目不忘，如破烂厨柜，臭油坏酱，悉贮其中，其龌龊亦耐不得。——郑板桥
对记忆也得进行组织，即记忆之前应该考虑：哪些信息必须记住，哪些信息应当贮存在什么地方，哪些信息必须抛弃，哪些信息必须遗忘，哪些信息必须回忆。——略泽尔(东德)
在所有阅读的书本中，找出可以把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和把自己诱离要点的一切。——爱因斯坦
在学习中，我们应该把用创造性思维筛选提炼出的真知灼见记入脑中，有意识地忘掉次要的信息，腾出脑来记忆确实有用的信息。一个人如果想将所有学过的东西都记在脑中，无疑是一种很愚蠢的企图——将记忆力虚耗在不必记忆的事物之上，无异于慢性自杀。记忆的一个基本法则就是：依需择精而记——“少爱多弃”。
依需择精而记，既有对少而精信息的记忆，又有对更多信息的遗忘。为了完满地做到这一点，就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度，进行预先筛选提炼。
也如同“众多贫铁矿石只有通过破碎筛分，选别成为铁精矿粉才具有使用价值，铁精矿粉只有经过熔炼而获生铁后使用价值才提高，生铁经过再冶炼而去掉具热脆性的硫、冷脆性的磷等杂质才成为使用价值倍增的钢”一样，只有从众多杂乱的信息中筛选提炼出少而精的信息才具有记忆价值，也只有对少而精的信息进行再提炼才能获得价值大增或倍增的精中之精的信息——如千古传诵的名言、警句、成熟的生产方式(方法)创造发明与专利技术等等。
一个会记忆的人，在记忆之前，会本着“少爱多弃”原则对所接收(识记)到的全部信息依需进行选择，逐个取舍，将少而精、简而全、确实有用的信息请进最适于它住宿的“房间”里面去。
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