小孩冬天可不可以晨跑

　　一般来说跑步对小孩子的身体是非常有益健康的，很多家长们都会督促孩子每天早上晨跑，那么小孩冬天晨跑好吗?一起来了解一下。

　　小孩冬天晨跑的情况

　　3岁以上的小孩冬天可以晨跑。

　　具体分析：

　　1、对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式。

　　2、另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

　　3、而且三岁的孩子抵抗力已经比较强了，在冬天吃完早饭休息一下之后进行慢跑是对宝宝抗寒能力和免疫力的增强有很大的好处的。

　　小孩冬天跑步的好处

　　1、冬季经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。

　　2、每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅，锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。

　　3、跑步可以加快肌肉活动，增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。

　　冬天跑步注意事项

　　1、不管冬天是选择夜跑还是晨跑，其实都能起到锻炼身体、减肥等效果的，因此不要纠结哪个好，最重要的是适合自己。

　　2、冬天气温低，注意做好保暖防寒工作，以免受凉感冒。

　　3、冬天夜跑还是晨跑都要在跑前做好热身运动，活动开身体各个部位和关节，以免受伤。结束后也不要忘记做整理活动，帮助身体恢复。