伦巴舞教程:伦巴阿里曼娜步伐详解

李婷 1172分享

  由于伦巴节奏缓慢,所以步伐会有很多变化,这些变化可能加快脚下步伐作为几个步伐的衔接,也可以作为一格套路中音乐到达高潮时对于情绪的宣泄。阿里曼娜就是这样一个步伐,尽管不是套路中的基本动作,却是女士show的一个好选择,也可以作为臂下右转的变形动作。

  首先将重心放在右脚,双腿分开站立,与肩同宽。整个节奏为2-3-4-1。第一步“2”节奏时,左脚穿越身体向前,到达右脚的右前方,同时将重心转换到左脚,此时身体仍然面朝正面。然后节奏为3时,身体按顺时针旋转,转到与刚才背对的朝向,即180度转旋,此时重心由处于后方的左脚转换为前方的右脚。4时左脚向右脚靠拢,同时以右脚为轴旋转180度,又转回起始时面向的方向,1时左脚向前迈出一小步,同时重心置于前方的左脚。

  其中每一次迈步都是脚尖先到达,然后脚后跟轻轻落地。而且脚尖先到达时,一定要绷直脚背,将迈出的那一侧线条无限拉长,这样才会有美的视觉。当重心转换时,在迈出腿的同时要压缩重力腿,尽可能形成重力腿侧的胯部呈半个8字转动。当重心完全在后腿时,前腿要膝盖绷直,脚背绷直,同样重心在前腿时,后腿脚背要绷直。

  注意细节:

  2节奏时,左脚迈向右前时,左脚背绷直,上身左肩向左后方拉伸,右肩在前。肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可,不必向斗牛那样接近90度。腰向下压,但是脊椎仍然直立,并不因为上身的拉伸而扭曲。

  3节奏时,由于旋转后有重心转换,因此旋转时,右脚可以随旋转稍向后抬起,然后转过来后右脚向前迈出一点后落地,这样看起来更连贯,也更容易旋转一些。也可以旋转时保持双脚一直和地面接触,没有包含迈步动作,这样就是对于旋转的能力要求更高,适合上臂带有show动作时使用,否则会显得单调。

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