钢管舞教程：钢管舞学习前的准备

　　一、道具准备

　　1短 裤（露出大腿内侧防滑作用，种类很多，可根据个人兴趣爱好在本中心定取，或自己购买均可，预定请提前。）

　　2紧身上衣（防止上杆倒立走光，市面很多地方都有销售此类上衣，如果您担心自己购买会出问题，请提前在本中心预定。）

　　3.长桶靴（学习期间可以保护膝盖，避免腿部受伤，同时高靴在学习期间使用，通过运动可间接让臀部更加丰满，让身材更加性感……）

　　4.干手粉（防滑作用！）

　　5.钢 管（如果会员需要在家练习，需要钢管！）

　　二、心理准备

　　1.心 态：正视钢管舞，明确自己的学习目的。

　　2.信 心：学习钢管舞相对其他舞种比较累，因为除了手臂，全身在舞动种消耗很大，正因为这种类似魔鬼训练的舞蹈方式才它的美和修身效果才无舞可比，所以学习前请您充满信心。

　　三、钢管舞类型

　　钢管舞大体可分为杆上和杆下动作，细分可为杆下动作、低杆动作、高杆动作及其他动作四部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；杆下动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。