快步舞教程:快步标准跳法舞步变化练习

李婷 1172分享

  1.变位行进沿步(图12-图16。S、Q、Q、S、S)

  图12 S在左外侧位上男退右,女进左。有侧身和C.B.M.P

  图13 Q男横左,女横右,脚掌运步,有倾斜:变成关位。

  图14 Q男并右,女并左,脚掌运步,在倾斜中滑行,在行进中向右外侧发展。

  图15 S男进左,女退右,在侧身中变为右外侧位。

  图16 S男进右,女退左,保持右外侧体位,男脚跟,女脚尖运步。

  2,外侧开放式左转(图17~图20。S、Q、Q、S)

  图17、S右外侧位上男进左,女退右,男脚跟、女脚尖运步。当支撑点转移到双方脚掌时,在保持体位关系的状态下,左旋转180度。注意此时双方的另一条腿,应保持前后张开的开放式形态,有侧身和倾斜。

  图18、Q男退右,女进左。注意此时落地的这只脚,是开放式的必然结果,而不是特意的驱动,这是检验这一舞步是否正确的规范和要点。脚掌运步,有倾斜。

  图19、Q男退左,女进右,脚掌运步,向C.B.M.P流动,在右外侧位上,继续倾斜。

  图20、S男退右,女进左,脚掌运步,在肩部引导下,加大倾斜,并向左转135度。注意男左脚和女右脚。要保持前后开

  放式,以便向继续下去方向移动,而不要靠拢重心腿。

  3.四快跑(图21~图24。Q、Q、Q、Q)

  四快跑是,右外侧体位上的四次脚掌运步,三次开放,一次锁位。要有快跑的速度和流动感。

  图21、Q男进左,女退右。

  图22、Q男进右,女退左。

  图23、Q男进左、女退右。

  图24、Q男右脚锁在左脚后面,女左脚锁在右脚前面。

  4.前进反截步(图25~图27。S、S、S)

  这是一种改变运动方向的变化,第二步是转折点。

  图25、S男进左,女退右,脚掌运步,落下脚跟,重心下降。在右外侧上进行。

  图26、S男进右,女退左,落点在才。C.B.M.P上。前进的流动,在这一步上被缓冲和化解,并转化为向后的发展。在关位上进行。

  图27、S男退左,女进右,男用脚尖,女用脚跟运步,落点仍然在C.B.M.P上。这一步和上一步要形成一种运动方向的戏剧性变化,从而产生特有的趣昧。

  5.后退V6步(图28~图33。Q、Q、S、S、Q、Q)

  这是紧接反截之后的V字形运动变化。最后两步实际上是一次电纹式开放,整个旋回是从右外侧后退发展到开位的前进。

  图28、Q男退右,女进左,脚掌运步,有肩部引导的倾斜。

  图29、Q男左脚锁在右脚前面,女右脚锁在左脚后面。脚掌运步,继续倾斜。

  图30、S男退右,女进左,重心下降,保持肩鄙引导和倾斜。

  图12-图16变位行进滑步(<-)

  图17-图20外侧开放式左转(->)

  图21-图24四快跑(->)

  图25-图27前进反截步(->)

  图28-图33后退V6步(->)

  图34-图37外侧前进锁步(->)

  图31、S男退左,女进右,在深度C.B.M.P中左转90度。后半拍重心上升。

  图32、Q男退右,女进左,脚掌运步,男伴身体继续左转90度,并引导女伴向开位变化;女伴在左转的总体动律下,稍向右回转45度,形成开位。

  图33、Q在开位上,男左女右同步前进。

  6.外侧前进锁滑(图34一图37。S、Q、Q、S)

  这是外侧前进锁步的变形发展,除节奏形式上的变化外,在连接方式上也有所不同。前进锁步是一直在外侧位上的运动;而前进锁滑则是从开位发展到外侧位,女伴有较大幅度的旋转动作。

  图34、S男进右,女进左,在开位上同步前进,用脚跟运步。当重心移至脚掌时,女伴在男伴引导下左转135度形成右外侧位。

  图35、Q在右外侧男进左,女退右,脚掌运步,有肩部引导的倾斜。

  图36、Q男右脚锁在左脚后面,女左脚锁在右脚前面,脚掌运步,保持倾斜。

  图37、S男进左,女退右,保持体位,脚掌运步,重心下降。

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