拉丁舞的三元素训练方法

曾扬 1172分享

  现在很多的朋友都想要学习拉丁舞,那么你知道拉丁舞的三元素应该怎么训练呢?下面小编就和大家分享拉丁舞的三元素训练方法,来欣赏一下吧。

  拉丁舞的三元素训练方法

  1.转动,以四拍一小节为例(达到解放中段的目的)

  双足跟并紧,双脚尖外开大约15公分,脚跟用力踩地板,此时重心应在脚心,膝部超伸,臀部向前推,使腹股沟韧带拉长,使双足的力度通过地板的反作用力经过膝部.腹股沟的延

  伸到肋骨,使身体最大限度的垂直与地板,将胯向左后和右后转动,节奏是一拍一拍二拍,2.3.4.1。

  注①转动胯时双足力不要到外缘,中心放在双足脚心上,应感到脚心有个支点,双脚不能在地板左,右滚动。

  ②在做转动胯时,肩不能动,充分解放中段。

  ③转动胯是的感觉,如同被罩在一个透明的玻璃缸里一样,它将为律动打下良好的基础。

  2.律动(解决跳拉丁舞的风格)

  在转动的基础上做律动,律动我称它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞风格的浓缩;律动在拉丁舞舞步中无处不在,在做律动之前,我不妨给大家一个非常准切的理论根据:“当重心足踏下时,脚跟用力踩地使膝部超伸,将胯通过腹股沟向左后和右后压转。”(摘自英国教材)四拍为一小节做准备动作,第三拍时重心放右脚,右脚跟用力踩地,将右胯向后压转,左膝弯曲,第四拍时中心转移到左脚,左脚跟用力踩地同时,左腿找右腿,左膝超伸,当下小节第一拍时左臀推动左腹股沟通过前面左胯向后压转,是右胯向前转,迫使右腿弯曲,准备动作完成。第二拍的1/4时间值右脚跟用力踩地,膝部超伸同时右腿找左腿,即弯腿找直腿,这样保持垂直重心不被破坏,同时右胯不动朝着教室八点,2/4时间值右脚跟继续向地板施力,将力延伸到肋骨,使右臀向前推动右腹股沟通过前面向由后转,3/4时间值继续想右后转,4/4时间值继续向右后转和下压胯,与此同时左胯向前转,迫使左膝部弯曲,第三拍1/4时间值,左脚跟用力踩地,左膝部超伸,此时左腿找右腿,即弯腿找直腿,这样可以保持垂直中心不被破坏,同时左胯不动朝着教室二点,2/4时间左脚跟继续想地板施力,将力延伸到肋骨,是左臀向前推动左腹股沟通过前面想左后转,3/4时间值继续向右后转,4/4继续想右后转和下呀胯,与此同时右胯想前转,迫使右膝弯曲,第四拍的1/4时间值,右脚跟用力踩地,右膝部超伸,同时右腿找左腿,右胯不动朝教室八点,2/4.3/4.4/4时间值,右胯仍不动,下一小节第一拍右脚跟继续向地板施力,将力通过膝部想腹股沟,并通过腹股沟想肋骨延伸,使右臀想前推动腹股沟并通过前面向后转压。以上4×1/4时间值的律动,就形成了拉丁舞的风格,用这种时间值来条伦巴,不仅可以跳出伦巴窝克(Runba Walk)的旋律及特性,更重要的是解决用躯干跳拉丁舞的方法,因此我称律动是不动的walk,而walk是移动的律动。

  注:①不论转胯,还是压胯,身体力不能放脚外缘;

  ②不论是左膝弯曲,还是右膝弯曲,弯曲腿的脚跟不能抬起。

  3.移动(解决用主力腿跳舞的方法)

  此动作是在转动.律动的基础上帮助学生的解决用主力腿跳舞的方法——即运动原理。从芭蕾的把杆第一个Battemea Tendus 就开始了主力腿跳舞的方法,就是说跳舞跳的是主力腿而表现在动力腿的运动方法。当前我过有不少国际标准舞者,不回用主力腿跳舞,而是用动力腿走舞的现象很普遍,这样就无法跳出爆发力,因为力是从主力腿上来的,而不是从动力腿来的,拉丁舞双手动作源于身体力的延伸,而不能用双手来“耍”拉丁,拉丁舞难就难在这里,这也是与中国民间舞最大的区别之一,所以说“移动”是训练国际标准舞学生的一个非常重要而不可少的动作,同时转动.律动.移动它们是一环扣一环的,没有好的抓动,也就没有袄的律动及移动。移动的准备动作与律动相同。

  第二拍第三拍也律动相同。第四拍是用第三拍向后压转胯的左脚,用力把无中心的右脚向旁稍微想前推出成立体站姿,右脚被左脚向旁最大限度推出时右胯向左转,但双肩不能动。右脚向旁被推出脚法是 Battemats Tendus,左脚绷住脚尖,抬起脚跟,脚跟向前转,使左脚心朝向地板,形成立体站姿。下一小节第一拍右脚跟用力踩地,是右胯向后压转,压转同时左脚弯曲,右脚跟不离开地板。

  第二拍与第三拍方向相反与律动相同,第四拍是用第三拍向后转压胯的右脚,用力把无中的左脚向旁稍向后推出,成立体站姿,左胯向右转,右脚尖绷住,脚跟抬起,脚跟向前转,右脚心朝向地板,下一小节第一拍左脚跟用力踩地板,将左胯想后压转,迫使右脚用内缘收回与左脚并合,双脚尖外转,右脚跟不离地,与此同时右膝弯曲,反复联系。三元素是拉丁舞风格与舞步的浓缩。掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。

  拉丁舞的知识

  1、体态与握持。伸脖,挺胸,收腹,直腰,缩臀,全身保持自然挺拔的同时,四肢放松。握持有单手和双手两种。

  2、引带与站位方式。引带方式有腹部中位和头部上位两种。站位方式有伸臂状态下,闭式(二人相对)、全开(二人平行)、半开(二人90度)三种。

  3、动力源。胯部为动力源,上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动,即在臀部紧缩前提下,由胯部发力,牵引全身运动。

  4、力量传递方式。呈辐射状,即以胯部为发力中心,依次渐进,沿平面方向四处扩散延伸,形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。

  5、下身运动。在缩臀前提下胯部发力,力量沿大腿、小腿、脚背(髁关节)传至脚尖(趾部),并以脚趾实现(表现)胯部的摆动轨迹。以8字形为基础,不同舞种有不同的轨迹和节奏。

  6、上身运动。在缩臀前提下胯部发力,力量沿上身(腹、胸、背)、大臂、小臂、手腕,传至指尖。以上身扭转(反身动作)以及臂的摆动方位,实现(表现)胯部的摆动轨迹。

  拉丁舞比赛的起源

  第二次世界大战结束后,英国舞协再次把舞厅舞(国标舞)的搜集、整理和加工放在了工作首位,约在1950年,英国舞协在弧步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上,又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、捷舞、森巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准,使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年,国标舞的10种舞数量被确立下来,并一直沿用至今。此外,还把上述10种国标舞分割成"摩登舞"(华尔兹、探戈舞、快步舞、弧步舞、维也纳华尔兹)和"拉丁舞"(伦巴舞、恰恰舞、捷舞、森巴舞、斗牛舞)2类舞系。从而形成1套理论,2类舞系,10支舞种。

  拉丁舞包括:桑巴,伦巴,斗牛,恰恰,牛仔(捷舞)。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳,一个男士和一个女士。持握姿势各有不同,有时亲密相拥,有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学,有国际上统一的用语,技术,节奏,拍子。

  1960年,非洲和拉美国家的这些民间舞,经过英国舞协规范加工後,最终在英国出现了拉丁舞的比赛,包括五种舞:恰恰恰、伦巴、森巴、牛仔、斗牛。


拉丁舞的三元素训练方法相关文章:

1.关于经历的作文:我爱跳拉丁舞

2.拉丁舞的五个舞种介绍

3.拉丁舞的学习心得介绍

4.儿童拉丁舞的学习注意事项有哪些

5.拉丁舞教程:少儿拉丁舞比赛服装要求

    热门标签

    847822