如何孩子的缓解开学综合症

　　新学期要开始了，不少同学患上“开学综合症”，如何尽快缓解和消除新学期开学时的种种焦虑与不安，让身体适应开学，逐渐适应新学期的生活呢?

　　开学综合症症状

　　在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，称之为“开学综合征”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

　　如何缓解开学综合症

　　调整作息时间

　　只有恢复到上学的作息时间，开学之后能更好地适应，不会因为起不了床而让早晨变得手忙脚乱。如果孩子一时无法适应,则需要家长予以适当的监督。

　　不只是睡眠，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点~11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。

　　饮食上的调整

　　有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，大量的零食、饮料无一不是将身体变弱的元凶。所以，开学前这段日子，不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

　　检查作业完成情况

　　让孩子检查暑假作业，利用一周时间复习上学期要点。帮他提前适应从懒散假期向紧张学习生活的过渡。

　　带孩子提前返校

　　家长引导孩子一起观察校园的新变化，回忆以往校园中的美好事情，让孩子对校园产生向往。

　　转移注意力

　　把注意力转移到学习上来，复习旧知识，预习新学期知识，多读课外书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，要认真听讲。

　　准备开学用品

　　对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。

　　制定新学期的计划

　　新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。

　　在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。

　　与孩子进行情感交流

　　如今，“开学综合症”已经成为一种普遍现象，这种现象既不可无视，又不可小视，但只要家长机智的引导，使用科学的方式，孩子也会尽快的“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。

　　选择孩子感兴趣的话题进行交流，跟孩子一起运动也是一种有效的感情交流，帮助孩子缓解开学的紧张情绪。