弹钢琴手指疼怎么办缓解的办法
大家都知道弹钢琴最重要的就是手指的力量，手指不仅要灵活还要有力量，但是练习久了手指也会有疼痛感，要怎么缓解手指的疼痛感呢?
弹钢琴手指疼怎么办
用科学的方法来弹奏，合理分配练琴时间。
不要为了练好某一首乐曲或某个技术难点，经常长时间不问断地进行同一种练习。特别是你的手还处于疼痛的情况下，每天至少两个小时进行长时间的运动是危险 的。
因此，你首先可以做时间的分配(比如每天计划练琴2小时，则应上午1小时，下午1小时);其次，你还可以将多种练习交替进行，让肌肉在轮流工作的同时 叉进行了放松，这样就能够避免造成同一块肌肉的疲劳与损伤。
最后，运动造成的损伤不是完全的不动(休息)就能够痊愈的，只要你一开始运动，那块受过伤的肌 肉就叉会开始痛，所以正确的治疗应该是在运动中进行正确的针对性治疗，要记住， “留得青山在，不怕没柴烧”，学习成绩的大幅度提高，绝不是靠很多个小 时机械动作简单堆积的，而要靠科学方法取胜，又快又好地训练你的大脑来指挥你的手、身体来达成，这才是唯一能够让你的学习不断前进的加速器。
当然，还有一些诱发疾病并导致其加剧的因素，以下几点是需要你注意的：
1.在冬天的时候，不要用冰冷的手马上投入练习，一定要先作一些暖手训练，把手活动 开。
2.日常生活中不能够拎太重的东西，最好不要打排球、篮球之类的需要动到手指头的剧烈体育运动。
3.在中断演奏很长一段时间后，一定要先热身再开始弹 奏，千万不要一下子马上进行数小时的高强度弹奏，这是很不科学的，心急吃不了热豆腐嘛。
弹钢琴手指疼的原因
01.腱鞘炎
医学上的说法是“由于腱鞘积劳损伤而发生纤维变形，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症， 引致肿胀”。
这看似“小病”，却是钢琴演奏者的常见病，如果治疗不及时就会使病情加重，有时会导致手背鼓起小包，其引起的疼痛越来越严重，甚至演变成永久 性的活动不便，加大演奏的难度。
西医治疗腱鞘炎通常采用封闭或注射疗法，但是这只能缓解一下疼痛，并不能根治，因为弹琴者引发腱鞘炎最普遍的原因一个是演奏和弦、八度音等大音程的方法不 正确(即指骨间肌肉缺乏有效配合)，与此同时前臂又高度紧绷，使得拉伸力不够而导致;另一种导致腱鞘炎的情况就是将支点放在高高拾起的骨关节上，或者手腕 高拾，或者手部动作过于夸张等(尤其在演奏八分音符时，手的上半部分没有加入进来)而导致。换句话说，产生腱鞘炎的根本原因在于弹奏时的方法不当。
02.练琴的时间过于长，手没得到休息
也就是我们常常说的“职业病”，像打字员、器乐演奏家、货物搬运工，或需要长时间电脑操作的行业等这些需要长期重复 劳损关节的职业，都会由于职业关系，使得特定的部位使用率奇高，成为了全身负荷最大的器官，从而引发或加重手疼(这就好比刘翔的踝关节，歌唱家的喉咙一样 容易损伤)，所以一定要注意劳逸结合，抓住机会就要多休息。
03.手型不正确
由于手型不正确、用力方式不对导致肌肉过度紧张，使得即使练习时间不长，也会出现手疼的情况。
要知道，不正确的练习方法主要会损害身体不同部位间的协 调作用，强迫个别肌群不得不完成难以胜任的任务(常见的容易受到损害的是手指伸肌、指骨以及肌腱)，腱鞘炎和肌炎成为钢琴演奏者最普遍的职业病。
弹钢琴怎么练手指力量
大指练习：
1，把手悬空做好手型放松，大指的二关根要放松的突出，然后，让大指轻轻做上下运动，二关根要突出。注意要大指独立完成，不能影响其它手指和手掌，要放松的做。
2，在琴上做练习，把悬空做的练习移至琴上，先轻抬手指，轻轻地慢速下键。要注意放松和独立。注意手型。手指可以不一指一键。
3，在第二条的基础上，做大指的快速触键练习，也是先轻抬手指，然后快速下键。力量不要太大，音响后快速放松，手型要到好的状态 ，下键一定要敏捷。
小指练习：
1，首先做悬空练习，在不影响其它手指和放松的情况下，小指做抬起和落下的慢速动作，小指抬起呈弯曲状，要尽量高但要放松，(手腕手掌其它手指手臂等)抬指和落指都是靠掌关节活动，掌关节不能随着小指的运动而踏陷。要保持拱起的状态。落指要倒底，并且手指落下后也要呈弧形，不要伸直，整个动作要在放松状态中做到。
2，移至琴键练习，动作同上，注意要慢速 和轻度练习，要注意放松和手型的恢复，手指的独立动作和平稳。
3，移至琴上练习，基本同第二点，只有一点不同的是要求小指要快速发力，迅速下键，注意事项同上。
4指练习：
单独练4指，4指两手同时练，做好手型放在琴上，轻抬4指，(4指没有必要抬得太高，反而会使肌肉紧张 。)放松，然后迅速下键，触键 后立刻放松，手型要恢复得又快又好，注意手腕不能上下晃动发力，一切以手指的独立练习为重点。每天要练，一定要做到迅速下键，迅速放松，独立用力弹奏。最初不能用太强的力量，过段时间再加些力。多用掌关节发力。平常可以多练掌关节活动。 比如压指，不过要注意安全。
此外，一般来说没有经过训练的人四、五指都不太灵活，成年人的柔韧性远不及儿童，所以练习时间长了以后会感觉酸胀疼痛，这很正常。平时应多做四、五指独立性的练习(注意合理安排练习时间。每次练习时间不宜太长)。
下面推荐几点练习四、五指独立性的方法，供参考：
四指五指之所以分不开，是因为四指的独立性太差，要解决这个问题，就要加强四指的练习，练习的方法：
一、可以把1，2，3，5指收起，把四指伸指，有意识的压压指，增强四指指根关节的韧性。一开始不要做的太很，要悠着劲，逐渐的加大力度，以免使手指受伤。
二、将五指伸直，1，2，3，5指保持原有的状态，四指用力向下。
三、1234指并紧，五指向外作扩张运动，要反复练习。
四、把前臂放在一个平面上，做好基本手型，1，2，3，4，5指帖住平面1235指保持，四指做击键动作。
五、以右手为例，把1，2，3，4，5指分别放在E,#F,#G,#A.,C键上，在保持手型的状态下，把五个音全部弹下去，然后1，2，3，5指不动，单独练习4指，反复弹#A键。
六、《哈农》第46条，可以先练习前六小节，每天练习不少于20遍。
学东西贵在坚持，上述方法如能坚持练习，每天练习半小时左右，(当然越多越好)一定会有成效.。
