玛卡怎么吃 玛卡的功效与作用

　　玛卡的食用作用主要体现在可使体力增强、精力充沛、消除焦虑、提高性功能。那么，玛卡怎么吃?下面我们一起来看看玛卡的吃法、功效与作用!

　　玛卡的吃法

　　泡开水

　　这种方法比较简单实用，只需要取出一些玛卡然后直接放进你的杯，等到水比较温热就能够喝了，水喝完了可以再加上继续喝，一直到泡出来的水很清，这时可以将剩下的玛卡吃掉。人本身就需要多喝热水，加入玛卡之后的好处更多了。特别是一些上班的朋友，这样泡水十分方便健康。

　　煲汤

　　准备好2大约20克的玛卡，以及适量的鸡肉或是猪肉，排骨。先将准备好的肉类洗净之后放进锅中煲上30分钟，再加入玛卡熬上半个小时，美味的玛卡汤就做好了。

　　玛卡红枣水

　　准备好几片玛卡和十来颗红枣备用，将红枣洗净后和玛卡一起放进锅里煲上30分钟，这个汤女人经常喝的话会使皮肤变得更好，而且还能调理月经，养颜美容。

　　玛咖酒

　　准备大约200克的玛卡和五斤白酒，特别注意要选择度数比较高的白酒，加工玛卡放进酒中，密封保存一个月，然后就可以喝了，稍微喝点刚刚好，注意不要贪杯，每次一小杯，可以使身体更加强健。

　　果子

　　我们还可以直接将玛卡作为果子食用，但是一定不能多吃，大约3到5片就可以了，时不时来一点对身体绝对没坏处。

　　玛卡的功效与作用

　　抗疲劳

　　玛卡中富含蛋白质，氨基酸以及锌，铁等矿物质和牛磺酸，这些物质能够很好地抵抗疲劳，对肌肉的耐力方面也很有帮助，运动导致的劳累感也能因此减缓，让我们更有能力抵抗一些细菌，防止生病。对于一些经常感到劳累的人，精力觉得不够用的患者有很好的改善效果。玛卡可以使人看起来肤色更加健康，年轻，活力更旺盛。

　　补充体力

　　玛卡中含有很高的能量，这主要与它所处的生活环境有关，因为玛卡通常是长在比较荒芜贫瘠的高原之上。所以食用玛咖可以补充体力，缓解体力不足的状况，恢复活力，是一种比较快速的合格的体力增强剂。

　　缓解失眠

　　由于压力过多而导致忧虑的人渐渐增多，其中包括晚上入睡困难的人。玛卡可以很好的缓解内心的压力，减少焦虑和忧虑，是一种缓解失眠多梦的天然草药。

　　抗更年期

　　玛卡可以改善内分泌失调，有利于增强身体一些器官的状态。

　　活跃生育

　　玛卡能够提高卵子和精子的活力，提高受孕率。

　　加快记忆

　　玛卡还能让思路稍微清楚一点，使思绪灵活，对学习方面也有帮助。中年及中年以上的人食用也能让思路更加清楚。