孩子睡眠不好家长该怎么办

　　其实睡眠问题很大程度上是因为在婴儿期家长没有培养好宝宝的睡眠习惯，如果孩子发生睡眠差的情况，家长应该怎么做呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　孩子睡眠不好怎么办

　　1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。

　　2、小孩子在三岁以前最好都要午睡。出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时。一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时。半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

　　3、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

　　4、保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。

　　5、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

　　6、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

　　7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。

　　8、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

　　9、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。

　　10、培养宝宝独睡，给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感。

　　11、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

　　孩子睡眠不好的危害

　　1.影响长高

　　少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足会影响生长激素的分泌，影响长高。

　　2.降低身体的免疫力

　　睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

　　3.影响大脑的创造性思维

　　睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

　　4.影响心理健康

　　睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

　　0-1岁宝宝的睡眠习惯大盘点

　　1.刚刚出生的宝宝：16-18个小时都在睡，醒的频率比较高

　　新生宝宝一天可能要睡18个小时。你会发现，你的宝宝刚出生那会儿，一整天基本上都在睡觉，但是每次睡眠的持续时间并不长，一般在 1-2个小时就会醒来一次。宝宝睡得不太深，一方面是因为生物钟还未形成;另一方面是因为新生宝宝胃容量比较小，饿得比较快。

　　2.一个月大的宝宝：一觉可以睡上2-4个小时

　　满月之后，宝宝睡一觉的时间明显延长了，有时候甚至可以睡上2-4个小时。但是，宝宝对白天和晚上的区分依然不是那么明显，他依然会在半夜醒来，哭着让你给他喂奶。而对于人工喂养的宝宝来说，他们的睡眠时间可能又会长一点，因为他们饿得没有那么快。

　　3.两个月大的宝宝：睡15-16个小时，晚上睡得更多了

　　等到两个月大的时候，宝宝的睡眠时间相对缩短，每天大概要睡15-16个小时。另外，宝宝晚上睡觉的时间明显比白天要长一些，但是白天依然要睡3-4觉。这时候宝宝的睡眠开始呈现一定的规律，但是规律会时常发生变化。

　　4.四个月大的宝宝：睡12-14个小时，白天睡觉有规律

　　等到了四个月大的时候，宝宝每天睡眠12-14个小时，白天睡觉呈现出一定的规律，即每天白天睡2-3觉，每一觉睡2-3个小时。如果你的宝宝白天只需要睡2觉了，那就说明他晚上睡觉的时间在加长，他的睡眠规律在逐渐形成。如果你想让孩子早点形成自己的生物钟，你可以适当加以调整。

　　5.六个月大的宝宝：睡11-14个小时，晚上可以一觉到天亮

　　到了六个月大的时候，宝宝已经可以吃一点辅食了，喂夜奶的习惯估计也已经得到了调整。这时候，他们每天需要睡11-14个小时，并且每天晚上基本上都可以一觉到天亮了。也就是说，这时候你需要对宝宝的睡眠进行一定的控制和调整，以提升宝宝的睡眠质量。

　　6.九个月大的宝宝：睡11-14个小时，白天睡1-2个小时

　　九个月大的孩子，他们晚上的睡眠时间可以达到11-12个小时，白天一般睡1-2次，每次睡1-2个小时。如果你总是抱着他睡，可能会影响到宝宝的睡眠质量，所以妈妈们需要注意，尽量让他自己睡。

　　7.一岁大的宝宝：睡10-14个小时，睡眠时间长短不一

　　一岁大的宝宝开始对外界世界感到兴趣，所以他们往往睡得比较晚，起得比较早。虽然白天依然可以睡1-2次，但是每次的时间长短都不太一样。妈妈们最需要做的事情便是，让宝宝戒掉不好的习惯，保证12小时的睡眠时间。