三伏天2021年最新时间表

怀健0分享

2021年的三伏天即将到来了,你知道2021年三伏天的具体时间是什么时候吗?下面是小编为大家整理三伏天2021年最新时间表_三伏天饮食注意事项,希望能帮助到大家!

三伏天2021年最新时间表

目录

2021三伏天时间表

三伏天的由来

三伏天的饮食注意事项

2021年三伏天的时间表

初伏:7月11日-7月20日,共10天

中伏:7月21日-8月9日,共20天

末伏:8月10日-8月19日,共10天

所以2021年三伏天一共有40天。

<<<返回目录

三伏天的由来

(一)“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏。

俗话说“热在三伏”。三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日,第四个庚日为中伏始日,立秋后的第一个庚日为末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏为20天,比如2005年。

一般说来,“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。当然,古人的这种推算方法多少有些出入,并不一定与当年的气象实际紧密结合,各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”,甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说,“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候,要注意防暑降温。

(二)秦汉时盛行“五行相生相克”的说法,认为最热的夏天日子属火,而庚属金,金怕火烧熔(火克金),所以到庚日,金必伏藏。于是古人规定:

从夏至后的第三个庚日起为初伏(有10天),从夏至后的第四个庚日起为中伏(有的年是10天,有的年是20天),立秋后的第一个庚日起为末伏,也称终伏(有10天),总称为三伏。

每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。

从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日,则中伏为10天,否则中伏为20天,于是出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况,且大部分年份都是40天,下一个三伏共计30天的年份是2031年。

<<<返回目录

三伏天的饮食注意事项

1、起居调整

在三伏天的时候白天比较长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

2、饮食调整

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

3、运动调整

夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,不然的话很容易诱发一些疾病产生的。

<<<返回目录


三伏天2021年最新时间表相关文章:

2021年三伏天时间表

2021年三伏天的时间

2021年三伏天从哪天开始

2021年什么时候入伏

2021今年三伏天入伏是什么时候

2021年三伏天是哪个季节

三伏天最热是哪个伏天2021

2021年三伏天艾灸的最佳时间

三伏天的由来介绍2021年

2021年三伏天为什么很热

    三伏天2021年最新时间表

    2021年的三伏天即将到来了,你知道2021年三伏天的具体时间是什么时候吗?下面是小编为大家整理三伏天2021年最新时间表_三伏天饮食注意事项,希望能帮助到大家!
    推荐度:
    点击下载文档文档为doc格式

    相关推荐

    2021三伏天是什么时候
    2021三伏天是什么时候

    2021年三伏天从什么时候开始算?2021年三伏天是从夏至日第三个庚日开始算,就是2021年7月21日开始入伏,到2021年8月19日结束,分为三伏,总共三十天。下面是小编分享的2021三伏天是什么时

    2021三伏天时间怎么算
    2021三伏天时间怎么算

    每年温度最高的时候是三伏天,三伏天最高温可达40多高,但同样也是养生的好时机。你知道三伏天的具体时间是什么时候吗?下面是小编分享的2021三伏天时间怎么算,仅供参考,欢迎大家阅读。2021三伏天从什么