春节的放假时间及养生攻略

金凤1871分享

春节,即农历新年,是一年之岁首、传统意义上的岁节(年节)。俗称新春、新年、新岁、岁旦、新禧、年禧、大年等,口头上又称度岁、庆岁、过年、过大年。下面是小编为大家整理的春节的放假时间及养生攻略,希望能对大家有所帮助。

2022年春节放假时间

2022年1月31日(除夕、周一)-2022年2月6日(初六、周日),共放假7天,其中2022年1月29日(周六)、2022年1月30日(周日)正常上班调休。

春节养生攻略

1.饮食篇

1、清淡饮食少油腻

年夜饭,避免不了大鱼大肉,即使要吃也要挑着清淡的吃,毕竟“每逢春季胖三斤”可不是说说而已。

2、多吃蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛,使得人们常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。

这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,因为新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,还能维持人体新陈代谢的需要。

3、多吃水果保健康

① 节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果;

② 既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。

4、春节饮食要节制

① 聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。

② 小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

5、适量饮酒莫贪杯

① 饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。

② 过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤;

③ 同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成交通事故、治安事故等。

6、小心瓜子盐分多

① 瓜子是新年的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高;

② 这里建议你以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血压,但是也应适量吃。

2.运动篇

① 春节期间,大鱼大肉,懒得运动,不只是会让人变胖,更重要的是长期饮食油腻容易生病。

② 而且春节比较忙,没有时间去运动,那告诉你几个不费时间的小运动。

1、睡醒时,躺在床上做几分钟保健操

① 用手指梳头一分钟:用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。

② 可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处。

2、坐起时,在床上做伸展运动

① 把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。

② 可以激活肺细胞,促进肺泡工作,加速血液循环。

3、穿衣时,坐在床上做扩胸运动

① 先将左手从肩部伸向背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺。

② 之后再将右手从肩部伸向背后,与背过去的左手相握,双手相拉,胸部尽力前挺,如此反复3-5次。

③ 有扩胸健乳、柔软背部的作用。

4、刷牙时,站着做提肛运动

① 吸气时提肛、收腹,呼气时缓慢放松肛门,连做20次-30次。

② 提肛运动可使中气提升,强壮脏腑,并可调节气血阴阳。

③ 同时促进肠道蠕动,可预防痔疮、便秘发生,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5、化妆时,踏着脚踏按摩器按摩双脚

① 化妆时,双脚踏在脚踏按摩器上,边化妆边按摩双脚。

② 人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做足部按摩;

③ 不仅会消除疲劳,提高机体的免疫力,还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

6、出门时,蹲下屈膝穿鞋更好

① 许多人换鞋时习惯坐在凳子上,或者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。

② 能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动,会觉得腿部肌肉在使劲。

③ 有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。

3.睡眠篇

① 睡眠只有最重要的一点:补觉不要过头。

② 长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。

③ 专家提醒,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

④ 正确的方法是,对于成年人来说,6-8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可以增加1-2个小时。

⑤ 对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。

⑥ 当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

春节生病患者的注意事项

感冒患者忌”聚“

春节期间天气寒冷,人们容易伤风感冒,如走亲访友聚在一起,极易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中调养,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。

胰腺病患者忌”饱“

节日期间,美味佳肴丰富,如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管压力增高,致使胰管破裂,诱发急性胰腺炎。

糖尿病患者忌”甜“

节日期间,糖尿病患者应忌”甜“食,否则会使人体内负担加重,甚至可能危及生命。

脉管炎患者忌”烟“

节日期间,常有亲朋好友来家”拜年“,脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟,这样会使血小板聚集性增加,并能抵制纤维蛋白溶解,使血液处于高凝状态,从而使病症加剧。

慢性呼吸道疾病患者忌”凉“

春节期间,气温较低,因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖,避免受凉,以防旧病复发。


春节的放假时间及养生攻略相关文章:

2021春节养生健康知识

2022春节的放假时间及养生知识

2022春节的风俗及养生攻略

2022春节的特色活动及养生攻略

2022春节的习俗及养生攻略

2022春节的传统习俗及养生攻略

2022春节的风俗活动及养生攻略

2022春节的水果及养生攻略

2022春节的养生食物及养生攻略

2022春节的放假安排及养生食物

    春节的放假时间及养生攻略

    春节,即农历新年,是一年之岁首、传统意义上的岁节(年节)。俗称新春、新年、新岁、岁旦、新禧、年禧、大年等,口头上又称度岁、庆岁、过年、过大年。下面是小编为大家整理的春节的放假时间及养生攻略,希望能对大
    推荐度:
    点击下载文档文档为doc格式

    上一篇:春节的放假安排及传统美食

    下一篇:没有了

    286960