小满节气的民俗活动及养生原则

金凤1871分享

小满作为二十四节气之一,列属第八,是夏季的第二个节气。我们都知道节气是养生的好时机,小满也不例外。下面一起来看看小编为大家整理的小满节气的民俗活动及养生原则,欢迎阅读,仅供参考。

小满有什么民俗活动

1、祭车神

小满节时值初夏,也是农家最繁忙的季节。而旧时水车车水排灌为农村大事,所以在小满节气很多地方有祭车神的民俗活动。

2、祭蚕神

相传小满是蚕神的诞辰,而在农耕时期,人们把蚕视做天物。为祈求天物的宽恕和有个养蚕的好收成,于每年的四月放蚕时,举行祈蚕节。

3、绕三灵

“绕三灵”流行于云南大理等地,在每年农历四月二十三日至二十五日小满节气前后,被称为白族人民的狂欢节。

4、忙收种

黄河流域各省份,农历四月刚刚忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻,东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期,高粱刚刚长出,又必须锄去杂草,剪除劣苗,小满节气正是农忙之时。

小满节气养生原则

一:清热利湿、生津止渴

由于我们人体在夏天的时候津液消耗的会比较多,所以在夏季我们首先应该注意清热生津止渴。

并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食食欲不振等。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。

二:清心祛暑、清热解毒

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

三:健脾养胃,补气益阴

到了夏天,由于天气非常的热,所以我们人体的消耗量也随之变大。一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。

小满时节疾病预防

一、预防热病有必要

1、饮食、生活规律要协调

中医认为,夏天暑热,在五行运转中,夏天属心,这个时候需要吃一点清淡的食物,来进行营养的补充,而心是喜凉的,最好的食物是酸性食物,另外,在这个时候也是可以吃一下小麦制品,对于猪肉、芹菜、桃子、菠萝等都可以摄取,尽量做到天人合一,阴阳互补。因此,在夏天要减少生活的无规律,经常性的加班会让身体处于亚健康状态,在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物,尽量不要吃辛辣温燥的食物,因为这样会很容易让身体产生内热,病以此,产生一些列的热病,比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等。

2、预防热病三方面

首先就是在平时要多喝水,最好是以温开水为主,这样是可以促进新陈代谢节奏的加快,以及身体内热的排出,最好不要喝太多的饮料,因为饮料中一方面是色素较多,大多是食物添加剂对身体只有坏处没有好处,另外一方面,以橙汁来说,橙汁不是去火的,相反,多喝橙汁是有生热生痰的作用,能够加重身体内热。

其次就是在平时要多吃新鲜的水果蔬菜,例如,冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、香蕉等,这些水瓜蔬菜一般都是有清热解火的功效,并且可以补充相应的维生素、蛋白质、矿物质,以其中的冬瓜来说,冬瓜是有很强的利尿功效。

最后也是最重要的一点,就是要保持生活的规律性,多运动,在运动的时候,最好是每天的早晚,这个时候是天气较为凉爽的时候,对于促进食物的消化很有好处,防止内热的产生,同时,在锻炼身体的过程中是可以缓解精神压力的。

二、预防脚癣健康开始

在小满时节之后,湿热开始盛行起来,这个时候也是脚癣到了高发季节,因此,一方面是要保证脚部的干净,要注意选择那些材料质地透气性较好、吸汗性强的袜子,这样是为了防止湿气字脚上堆积,另一方面就是在饮食方面要多吃一些去湿健脾的食物,例如以汤、羹等汤水为主的食物,清淡能够促进食欲,并且容易消化,对于身体是非常好的。

三、皮肤病要早预防

1、小满之后雨水多,湿气伤肤更伤身

小满之后,我国大部分地方跨入了夏季,这个节气因为高温、多雨的原因,特别是对于老年朋友来说,身体里的阳气容易受损,体内的湿气会增加,情绪也会更加烦躁,尤其要注意“三满”对身体健康的危害,要及时对证处理,做好养生保健。

小满节气除了“农作物饱满”,还包含一层意思,“小蛮小满。江满河满。”说明从这个时候开始,雨水开始多了起来,小满过后,雨量有了明显的增加,空气潮湿很是明显,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系,特别是对于老年人来说,湿重是这个时候发病的主要原因。

2、风疹伤肤需早治

小满时节是皮肤病的高发期,按照未病先防的原则,就要考虑“风疹”的防治了,对于风疹的病因,无外乎有这么几点,一是身体的肌肤被湿气所侵犯,感染了风热或者风寒,这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的;第二就是肠胃里内热囤积,过了小满之后,风邪之气加重,内部的热发散不了,外部的风有吹不进来,这样就会对皮肤有一个碰撞的局面,从而对皮肤造成伤害;第三就是与身体的素质有关了,夏天是各种水产品上市的季节,诸如:鱼、虾、蟹等多种海鲜集中上市,有些人对于海鲜是会过敏的,当人吃海鲜过敏的话,就会导致脾胃不和,蕴湿生热,这样就会皮肤给伤害,风疹是可以发生在身体的任何部位的,并且发病速度是很快的,造成皮肤异常瘙痒的轻重,是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势。

3、健脾祛湿有奇效

中医祛湿是可以通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,如果身体为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食等,这病机为湿邪困脾,所以要健脾祛湿。在治疗上应该遵循疏风祛湿,清泻血热为原则。

例如可以在小满过后,多喝鲫鱼煲的汤,因为鲫鱼属于性甘平的鱼类,补充营养却不会上火,有助于健脾去湿,并且含有丰富的营养,对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。

除此之外,在饮食上对于皮肤病人,大多是食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等,这些食物是有清利湿热的功效;而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

四、伤阳很伤身,腹痛、腹泻早知道

1、夏天伤阳要不得

小满过后,气温会不断的升高,这也预示着夏天的真正来到,这个时候暑热邪盛,汗液的排出也是很快的,在中医上,有“气随汗脱”的说法,气就是阳了,很多朋友在夏天就是一不小心身体中阳气的挥散,而开始生病,而夏天有些中老年朋友比较贪凉,喜欢呆在空调房里不出来,或者喜欢喝冰冻的啤酒,其实这样的做法都是不科学的,这样会很容易造成身体受到湿寒之邪的伤害,加重身体的湿气,而伤害了身体的阳气。

2、腹泻腹痛早预防

身体阳气的损伤,对于身体的伤害是极大的,要是再一味的选择冷饮来进行降温解暑的话,对于身体只有坏处,没有丝毫的好处,因此,在小满过后,对于老人和孩子来说是要尽量避免进食过多的生冷食物,因为生冷食物的过量摄取会导致腹痛、腹泻的发生。对于身体的伤害是极大的。

五、预防上火很重要

1、温度上升,上火明显

小满之后,就会明显感觉到日长夜短了,随着气温的升高,人体新陈代谢很是旺盛,身体热量的消耗也是极大的,这个时候很容易造成疲劳现象,对于上班族来说,熬夜会让人产生内热,这样的内热和外面温度高的外热相交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。

2、祛除火气,合理运动

因此这个时候要注意饮食,还要避免熬夜,保持心情的舒畅,有压力的时候,尽快的疏导,防止身体内热的产生。当上火很是严重的时候,会发生情绪的波动,严重的时候是会引起高血压、心脑血管疾病,因此,在小满时节,是可以多参加户外活动的,例如钓鱼是一个不错的选择,在钓鱼的时候,是可以训练一个人耐心的,也是可以怡养性情的,当然也可以参加一些体育锻炼,例如慢跑、太极等,这些都是很好的防止上火的运动。最主要的就是不能做出太过于激烈的运动,避免出现大汗淋漓的情况,这样既能够伤阴也会伤阳的。

例如可以在小满过后,多喝鲫鱼煲的汤,因为鲫鱼属于性甘平的鱼类,补充营养却不会上火,有助于健脾去湿,并且含有丰富的营养,对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。

除此之外,在饮食上对于皮肤病人,大多是食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等,这些食物是有清利湿热的功效;而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。


小满节气的民俗活动及养生原则相关文章:

2021小满节气的民间习俗及养生知识

关于24节气小满的风俗活动及注意事项

2021小满节气的习俗及养生食物

小满节气习俗有哪些活动

2021小满节气民俗活动有什么

小满节气相关谚语|诗词|养生原则

2021小满节气的传统习俗和养生饮食注意事项

24节气小满的习俗

2021小满节气的民俗活动及气候特点

2021小满节气的饮食习俗及养生

    小满节气的民俗活动及养生原则

    小满作为二十四节气之一,列属第八,是夏季的第二个节气。我们都知道节气是养生的好时机,小满也不例外。下面一起来看看小编为大家整理的小满节气的民俗活动及养生原则,欢迎阅读,仅供参考。小满有什么民俗活动1、
    推荐度:
    点击下载文档文档为doc格式

    上一篇:小满节气的传统活动及养生要点

    下一篇:没有了

    306847