劳动节的风俗及饮食攻略

五一国际劳动节在俄罗斯一直非常重要的节日，除了5月1-3日全国放假，各种不同政见的非政府组织、劳工团体，都会在这一天自发举行各种庆祝活动。五一”游行的队伍要先穿过城市的主要街道、广场，最后在古老的或者宽阔的中心广场举行大型集会和庆典。同时，俄罗斯各地的各种俱乐部还会举行内容丰富、色彩缤纷的娱乐活动，人们的节日情绪很高。

日本的劳动节(11月23日)

日本有一个和五一劳动节类似的节日，叫“勤劳感谢日”，旧称“新尝祭”，是天皇品尝新米的日子。不过并不是5月1日，而是11月23日。这一天也是尊重劳动、庆祝生产的日子，而劳动人民大多数都休息。

韩国劳动节(5月1日)

“五一”国际劳动节期间，韩国不放假，因为在韩国五一不是法定节假日。根据韩国劳动法，除公务员外，其他劳动者在5月1日都将享受带薪假期。而很多人民因为工作性质的原因，国际劳动节这一天一般没有带薪假期，要继续上班。

泰国劳动节(5月1日)

泰国于1932年首次颁布劳工条例，随后将每年的5月1日确定为国家的劳动节，以此嘉奖辛勤工作的劳动者。这一天，泰国全国统一放假一天，而在泰国首都曼谷皇家田广场会举行活动，庆祝“五一”国际劳动节。

美国劳动节(9月4日)

当时资本主义工业已跃居世界第一位的美国，发生了全国工人大罢工，这对他们资本主义的利益造成很大的影响。所以美国政府后来在设立劳动节时，故意避开“五一”，另行规定每年9月的第一个星期一为劳动节，放假一天。

加拿大劳动节(9月4日)

加拿大的劳动节和美国一样，但是对加拿大人来说，劳动节为他们提供了一个非常难得的连休三天的长周末。很多加拿大人把这个劳动节的长周末看作是夏季的结束，他们举行各种活动来使自己和家庭共度美好的夏季，这些活动有家庭聚会，户外烧烤会，野营和度假等等。

新西兰劳动节(每年十月的第四个星期一)

在新西兰并没有国际五一劳动节，他们有自己的劳工节，起源于19世纪新西兰工人们，争取每天8小时工作制的运动。在每年十月的第四个星期一，新西兰的全国范围内的公众假期，这个时候正好处于春天，所以新西兰人们往往选择假期举家出游，享受春天的到来。

德国劳动节

因为德国有完善的劳动体系，工人保障机制基本上已经是世界最高水平了。所以5月1日这天只是一个很普通的小假日。在德国传统的习俗中，5月1日其实是德国本土的情人节。到了5月1日当天，很多地方都会立“五月树”，然后单身男女写愿望卡，祈望能得到心上人的喜爱。

五一劳动节健康饮食攻略

饮食不宜油腻

虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。“宅家”休息也好、外出游玩也罢，却应切记不能在饮食上放纵。为了避免消化不良，需注意不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。因为油炸食物热量很高，会对人体消化系统造成相当的负担。尤其是晚餐时，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。

劳动节到了，您放松下来，也别让您的身体过劳哟。所以小萌建议，可以选择清淡型的饮食，在午餐或晚餐中多食用蔬果类食物，并适当摄取一些五谷杂粮。而且对比油炸快餐来说，小萌一样可以为您将健康料理变得方便快捷，您可以自制一杯萌谷族木肝绿豆饮，只需将杂粮包放入破壁机后再加入400毫升开水，用五谷键破壁3分钟，一杯木肝绿豆饮就搞定啦，它和营养丰盛的晚餐绝对是绝配哟，不但可以清热明目、排毒养颜，而且还能补血养肝，帮助您清除体内过剩的油腻杂质，预防脂肪肝哦。

零食不宜当主食

“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工成分，另一方面是零食热量高，如果以其替代主食，对身体有百害无一利。

如果不是真的饿，拼命吃零食的现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。

喝酒要适量

节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。专家建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。“适当的时候，要学会推酒的技巧”。

紧张工作讲究饮食营养

尽管“五一”小假期成了许多工薪族期盼的节日，但对于特殊行业，如服务业、交通业的工作人员而言，节假日仍要奋战在一线。这时候，饮食营养也是不可忽视的。这时候还是应该注意劳逸结合。

食疗是最好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。加班族也可以将萌谷族“原谷生活”和破壁机带到您的办公室，随时随刻地DIY各种健康食品补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，可以起到护目的效果。最好不要熬夜，如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，适度腾出时间休息，紧绷的弦也要有放松的时候。

特殊人群节制饮食

特殊人群要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。面对丰盛菜肴，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。

劳动节吃什么食物

整个春天的养生，应以养肝为主，五一也不例外。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，此时饮食应“省酸增甘”，即适当吃些酸性食物养护肝脏，而适当多吃甘类食物健脾。营养师介绍，五一养肝饮食说起来容易，但在实际操作中也是因人而异的。

从总体看，五一应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

1、青菜类

绿叶蔬菜在春季是有生发之象的，中医有“白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾”之说。绿叶食材入肝，所以五一首选绿叶蔬菜。其中五一食材最经典的，就是能够养护肝脏的芹菜和春笋，另外，韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。

2、肉食类

中医讲求取类比象，作为养肝来讲，肉食中特别推荐的是动物的肝脏。但动物肝脏的脂肪含量比较多，高脂血症的人要注意慎食。五一时不主张吃温性比较大的肉食，如羊肉、牛肉等。

3、去风类

春季多风，夏季多暑，伏天多湿，秋天多燥，冬天多寒。”所以，五一时还应该从抵御外风的角度挑选一些食材。肉片、皮冻等带皮一类的东西，此时食用可以有效起到美容、固表，防止外邪侵袭等防风的作用。例如，用黄豆炖肉皮，黄豆里有雌激素，把肉皮里的胶质煮出来，加上作料，不仅顺应节气，而且适合女性养颜。

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