小暑节气的风俗活动及注意事项

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小暑是天气炎热的开始,但还不是夏季最热的时候,每年的7月7日或者是8日太阳到达黄经105°时为小暑。下面一起来看看小编为大家整理的小暑节气的风俗活动及注意事项,欢迎阅读,仅供参考。

小暑节气的风俗活动及注意事项

小暑的风俗活动

1、吃藕

一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。

2、晒书画、衣服

小暑时节,民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云:“六月六,人晒衣裳龙晒袍”,“六月六,家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。这是一年中气温最高,日照时间最长,阳光辐射最强的一天,所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。

3、小暑吃黄鳝

俗语:小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中,以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿,强筋骨等作用。

4、小暑“食新”

小暑的到来,意味夏季高温天气即将开始。为了应对即将到来的炎热气候,同时表示对最早一轮谷物收获的感恩,中国社会在几千年的时间里逐渐形成“食新”、“祭祀五谷大神”等习俗。

“食新”即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,表示对大自然以及祖先的感恩,然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说。

5、喝羊汤

北方人会在小暑、大暑期间喝羊汤,第一可以滋补身体;第二“羊”与“阳”谐音,古人认为夏季阳气丧失较多,这样能够增加阳气。

小暑注意事项

不要打赤膊

这一点主要就是给男生的建议,在天气热的时候,有很多的男性都喜欢直接脱掉上衣,打赤乘凉。但是大家要知道这样做,不利于身体的健康,要知道气温接近,或是高于人体的体温时,打赤膊不但不会让我们的身体感到凉爽。反而因为没有了衣服阻挡,外界的热气接触皮肤,这样很有可能让身体发热。

人体之所以会有这样的情况,主要是因为当气温高于人体温度的时候,这个时候体温主要就是依靠皮肤来蒸发热气的,如果外界的气温不断升高的话,皮肤不能通过快速的散热,此时皮肤还会在外界的环境中吸热,从而让人体感到更加的闷热。

调整睡眠时间

大家都知道小暑是夏季的节气,夏天的天气特点主要是每天日照的时间很长,白天的时候会比较长,天亮的比较早,夜晚的时候比较短,天黑的晚。这个时候人们的作息时间也要做出适当的调整,以适应季节的变化。

建议夜晚22点到23点之间开始入睡,早上5点30分到6点30分钟起床。再加上中午午休30分钟,这样才能确保身体有足够的休息时间。而且小编提醒,要定时起睡,这样才能保护生物钟不受影响,避免其被打乱。

及时防暑

小暑节气过后,很快就会进入三伏天,这可是一年中为炎热的天气。若是不及时防暑的话,中暑的可能性会相当的高。尤其是需要在户外工作的人,防暑工作务必要做好。其中清凉油、藿香正气水等,务必要随身携带,当自己有中暑倾向的时候,拿出来涂抹或是饮用,缓解中暑症状。

不要贪凉冲凉水澡、更不能多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。

平心静气以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。

小暑节气养生

牢记起床的步骤

在天气人的时候,人的血压会受到温度的影响,所以在起床的时候如果起得太猛了,有可能会到导致血压突然变化,然后产生头晕的感觉。因此,当早上的时候我们醒过来了,可以先躺两分钟,然后慢慢的坐在床上,坐两分钟再起身。

坐在床上的时候,我们可以喝点水,由于夏季时人出汗多,代谢快,所以一晚上之后,人体内是比较缺水的。早晨醒了之后一定要多喝点清水,补充水分,这样人的身体以及大脑都会快速的得到足够的水分,然后运行的更好。

饮食上

在小暑时节,建议大家可以常吃一些清淡的食物,比如说各种粥,像是南瓜小米粥、红豆薏米粥、冬瓜虾仁粥等等。这些粥容易消化,营养丰富,水分含量足,正好可以补充营养。一些油腻的,口味重的食物不建议这个时候吃。

在小暑除了喝粥之外,还可以适当的吃一点凉拌菜以及水果,它们的水分含量多,对于防暑、补充营养效果也是很好的。但是任何东西都不建议过量的食用,因为可能会给肠胃带来负担。冰西瓜以及冰饮料、冰淇淋,大家想吃也要注意控制量。

舒缓情绪

小暑时节由于天气炎热,很多人的脾气也会跟着变差,在这样的情况下,如果总是发火可能会给脑血管带来危害,诱发一些心脑血管疾病。因此我们必须要注意,在天气热的时候控制好自己的情绪,发脾气的时候想一想是不是真的有必要。

因此,在小暑吃一些可以清心的食物,经常做一做减压运动,这样便可以帮助我们很好舒缓情绪,保护身体的健康,减少脑血管疾病出现的几率。

适当午睡

因为天气的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些问题,睡眠质量下降,人就会出现精力不足、头晕等情况,而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力,减少身体上以及精神上的疲劳感。

并且,适当的午睡还可以帮助人们控制血压,让心率变慢,避免小暑气温过高,因为心率过快而导致的危险。此外,午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病,因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。

多喝水

小暑时节要多喝水,因为天气的原因,人体水分大量流失,此时如果没有补水,就会导致身体缺乏水分的滋润,滋生出大量的细菌,甚至有可能导致体内脏器衰竭,因此多喝水是很好的事情。

此外,小暑虽然不甚炎热,但却是中暑的高发时期,而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体,避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现,并且多喝水,还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。

当然,除了白开水以及温盐水之外,小暑还可以多喝茶,这样可以更好的对抗炎热,保护身体健康。

但是有一点需要注意,那就是在小暑千万不要大量饮用冰水,因为在小暑外界气温较高,如果大量饮用冰水,很容易导致体温过低从而引起疾病,并且,大量饮用冰水还很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病,所以小暑一定不要大量喝冰水。


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