高考当天吃点什么好呢

　　在高考当天的饮食是很重要的，很多家长都会担心孩子的饮食问题，那么高考当天给孩子吃什么好呢?下面让我们具体来看看吧!

　　高考当天早餐饮食

　　早餐配方

　　方案1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

　　方案2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。

　　方案3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。

　　方案4：豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。

　　方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

　　高考当天午餐饮食

　　中餐配方

　　主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。

　　荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等。

　　素菜：核桃山药炒香干、白菜烧豆腐、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜、炒海带绿豆芽、西芹炒百合等。

　　汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤、海带蘑菇鸡汁汤等。

　　搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

　　高考当天晚餐饮食

　　主食：馒头、软米饭、包子、玉米面、白面、豆面、发糕等。

　　荤菜：红烧鱼、葱爆鸡块、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐。

　　素菜：木耳西兰花、青椒土豆丝、香菇青菜、拌茄子、丝瓜竹荪腰果、芦笋百合等。

　　汤：冬瓜汤、海米菜叶汤、酸菜汤、蘑菇汤等。

　　搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

　　寿佩勤教授还表示：以上配餐也适用于考前。