高考倒计时：学生如何缓解心理压力？这五种减压方法可以尝试！

　　高考即将来临，不到一个星期的时间，相信各位考生或多或少都开始感觉到了高考的紧张和压力了吧!俗话说：“有压力才有动力。”但有时候压力不一定能转化成动力的，因此高考前要学会缓解高考带来的心理压力，那怎么做呢?可以尝试下面的方法!

　　1、学会沟通交流

　　当你感到压力、焦虑和情绪不稳定时，可以找家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，憋在心里的事一定要说出来，表达你内心的想法，才能起到放松心情、缓解压力的作用。

　　2、懂得运动调节

　　运动能够帮助我们释放压力，课后到运动场跑几圈可以舒缓和调节紧张的情绪，但要根据自己的身体情况，做适当的运动量，否则会适得其反(考前避免剧烈运动，同时要适当运动时要注意安全)。

　　3、尝试音乐缓解

　　一般学生感到紧张，可以听一点放松心情的轻音乐，听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。但切忌边听音乐边思考问题，要陶醉在音乐中完全放松，疲劳才会得到彻底消除。

　　4、学会冥想放松

　　当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象自己躺在一片碧绿的草地上，或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，身体感到非常放松。

　　5、懂得呼吸放松

　　通过呼吸放松法来调整自己紧张，焦虑的心理。例如闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟(要均匀)，反复练习10余次，可达到放松的目的。

　　临近高考，不必过于给自己太大的压力，考生都要以平常心对待高考，希望各位考生能考得好成绩!