有趣的人体健康小知识

家敏供稿

我们都是一个个独立的个体,在生活中,我们需要知道哪些有趣的人体健康小知识?以下是小编收集整理的几篇关于有趣的人体健康小知识_人体冷知识百科大全,欢迎大家前来阅读。

【1】健康知识及饮食注意

健康知识:

1、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4、注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净削皮。养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。

饮食注意:

1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法,尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种,增加孩子食欲。

5、愉快进食。进餐时做到思想集中,精神愉快,愉快进食可以提高食物的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细些,因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃,同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品。如强化食品,保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药,对身体不仅无益而且有害。

9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益,但对学生却利少弊多,以不吃为好。

10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖,因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制,不可过多。。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求,因此,早餐应有足够的营养,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型,使消化吸收系统成为有规律的活动,促进消化吸收率的提高。

【2】健康养生知识

1 抬头挺胸

上半身前倾、低头往下看的动作,都会使交感神经活跃、呼吸急促、血液循环下降,导致自愈力下降。特别是现代生活中,办公室久坐、低头划手机的族群越来越多,更须时时注意自己的姿势,保持抬头挺胸、让上半身重心往后,并提高视线、偶尔看看天空,矫正不良姿势。

2 缓慢深呼吸

深呼吸能够调整自律神经的平衡,改善全身血液和气的循环,对情绪也有正面的影响,可以使心情平静、帮助身体放松。相反地,短而急促的呼吸,则会使情绪和身体变得亢奋。

深呼吸时,可以采行站姿或坐姿并打直背部,嘴巴自然张开并尽可能长长、慢慢地吐出一口气。气吐尽后,再以鼻子深深吸气,尽可能让肚子鼓起。冈本裕医师建议,每天应深呼吸30次以上。

3 按摩手指

按摩手指有助于调整自律神经,并控制循环、消化、代谢、调节体温等作用。用一只手的拇指和食指,以略为感到疼痛的力道,按压每只手指和脚趾的指甲生长处约十秒,每天十次,能够活化自律神经。

4 刺激穴道

头部的百会穴是身体的中心穴道,适度刺激百会穴和周围的四神聪,能够平衡自律神经,并提高身体的“气”。另外,刺激穴道时,身体会分泌具有镇静、止痛效果的脑内啡,使得副交感神经活跃,并增加淋巴球、提高自愈力。

百会穴位于头顶,四神聪则是在百会穴的前后左右、距离约一个拇指宽度的地方。

5 冷热水澡

泡温热水澡再搭配冷水淋浴,是最佳的洗澡方式,能够恢复自律神经的平衡、改善全身血液循环、增加淋巴球数量。

6 按摩小腿肚

想要改善全身血流,就要将积存的血液一口气送回心脏。小腿肚是人体容易积存大量血液的地方,每天只要在洗完澡、小腿肌肉放松的时候,花10~20分钟的时间,从阿基里斯腱附近往膝盖的方向按摩,就能将小腿肚堆积的血液送回心脏,促进全身血流。

7 每天走6000步

人若没有进行适度的活动,自愈力就会显著下降。建议,每天至少走满6000步 ,或是花一小时从事能让心情放松、一个人悠哉进行、不用担心胜负的运动,例如健走、游泳或其他轻微的有氧运动。

另外,每天睡满7小时;饮食上应注意少油、少盐,多吃当季、在地的食物,并尽量避免大吃大喝,以免体内活性氧增加、降低自愈力;注意排便是否顺畅;适度补充营养品;适时出门旅行或阅读转换心情;控制药物摄取量等,都是能够提高自愈力的方法!

【3】十个冷知识

1、 你身上最大的器官是哪里在人类身体上所有的器官当中,最大的就是你的皮肤,这个器官遍布你的全身上下,属于排泄器官之一!

2、 整容这种事情已经成为了一种潮流,而世界上第一例整容手术起源于德国,当时人们做的手术是鼻子矫正!

3、 在广西地区生活着一种非常罕见的猴子,这种猴子名为白头叶猴,这种猴子全身都是黑色的,唯独头上有一点白毛!

4、 凉席在收藏起来之后,难免会因为保存不当而发霉,而在保存的时候,只需要向凉席表面撒上一点樟脑丸粉末就可以避免了

5、 大象的鼻子非常特殊,他们的鼻子可以吸水,也可以用来喷水,而他们平时喷水最主要的作用就是用来给自己的身体降温!

6、 在和女生吵架的时候,认错的时候要说我错了,不要说算我错了,虽然只差了一个字,但是却是完全不同的意思!

7、 古代人会把原配夫妻称为是结发夫妻,但是结发夫妻这四个字深层的意思指的是第一次结婚的夫妻!

8、 为什么澳大利亚人喜欢苍蝇?澳大利亚的环境保护措施非常好,所以当地的苍蝇已经开始靠着花蜜为食了,而澳大利亚人对这一点感觉到非常骄傲,他们把苍蝇印在了钞票之上!

9、 我们身体上其实生活着很多其他的生物,而这些生物绝大多数都是微生物,而将这些微生物进行统计,足足有200种以上!

10、 因为月球的重力只有地球的六分之一,所以当我们到了月球之后,会感觉到自身的体重变轻,从而身体更加灵活了!


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