春分节气怎么养生

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春分是24节气的第4个,也是春天的第4个节气,象征着春天正式到来。下面是小编为大家整理的关于春分节气怎么养生,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

春分养生四大原则

食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

当然,除了注意膳食外,养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼,保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质,以促进血液系统循环帮助维持机体平衡,达到养生的最佳效果。

春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动。

食酸增甘以养脾气

据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

注意养肝

传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料,如宝矿力水特,也是春季的佳饮。

春分的诗词

春分的诗词1 贺知章《咏柳》

黄河远上白云间,一片孤城万仞山。羌笛何须怨杨柳,春风不度玉门关。

春分的诗词2 王之涣《凉州词》

京口瓜洲一水间,钟山只隔数重山。春风又绿江南岸,明月何时照我还?

春分的诗词3 王安石《泊船瓜洲》

胜日寻芳泗水滨,无边光景一时新。等闲识得东风面,万紫千红总是春。

春分的诗词4 朱熹《春日》

迟日江山丽,春风花草香。泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯。

春分的诗词5 杜甫《绝句》

爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏,千门万户曈曈日,总把新桃换旧符。

春分的诗词6 杜甫《绝句》

爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏,千门万户曈曈日,总把新桃换旧符。

春分的诗词7 王安石《元日》


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