让3岁孩子爱上蔬菜的正确方式

美玲供稿

  孩子不爱吃青菜,这是一个“全球性”的问题,但是为了孩子的营养,蔬菜是必须吃的,那么该如何让孩子乖乖吃蔬菜呢?下面小编给大家分享3个小妙招。

  1、蔬菜搭配水果,蔬菜搭配豆类

  可以在蔬菜中加别的食物,画龙点睛。你可以加入水果,如菠萝、圣女果等,做成酸甜口味的菜、或做成蔬菜水果沙拉。

  也可以在蔬菜中加入鲜豆类或豆制品,如豌豆胡萝卜玉米丁,再勾个芡,口味鲜美、色彩鲜艳,孩子一定会爱吃。你知道吗?在炒毛豆中加葱,可以把毛豆中的维生素B1功效,提高10倍以上哦!

  2、让蔬菜”隐形“

  孩子实在不能接受蔬菜的话,可以试着把蔬菜汁和进面里,做成七彩面条、七彩饺子等,颜色鲜艳,而且也吃不出很浓的菜味。在和面的过程中,还可以邀请孩子一起,这样他就会更愿意吃啦。

  3、蔬菜是天然的磨牙棒

  要给孩子培养吃蔬菜的兴趣,最关键的就是辅食期,因为孩子要在这个时候,建立起对蔬菜的味觉认知、并且养成习惯。

  如果在刚开始吃辅食的时候,就吃过甜的食物,孩子长大后肯定不爱吃蔬菜。这个时候,一些比较脆的蔬菜,就成为了孩子天然的磨牙棒。

  将黄瓜、胡萝卜等切成孩子能抓的小条(手指食物),让他没事就磨磨牙、主要是去适应蔬菜的味道,这一招非常好用哦。

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