如何保持产前产后乳房的方法

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  怀孕期间,丰满的乳房让准妈妈感觉不错,但断奶后,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小。那产前产后如何保证乳房不走样呢?下面就让我们一起来了解一下产前产后的乳房保养方法吧。

  产前的乳房保养方法

  乳头内陷应在孕前治疗

  女性在怀孕前,为防止成为妈妈后的乳房松垂,就要开始采取一定的预防措施。乳头内陷不仅会影响到以后的哺乳,还常常导致乳汁淤积和乳腺炎,进而导致哺乳后乳房松垂问题。轻度的乳头内陷可以通过经常的按摩和揉挤矫正,中重度的乳头内陷就要到医院找医生治疗了。在怀孕期间再进行治疗有可能会对宝宝造成影响,所以乳头内陷的治疗应在怀孕前就要开始了。对乳房的按摩可以起到乳房疏通的作用,对于以后宝宝的母乳喂养和预防乳房松垂都有良好的作用。

  游泳锻炼你的胸大肌

  适当的锻炼不仅可以锻炼胸大肌,还可以加强乳房悬吊系统,同时也可以为孕育一个健康的宝宝奠定良好的身体基础。游泳是一种比较好的运动方式。

  产后的乳房保养方法

  早吸吮乳房更健康

  产后要早吸吮。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

  采取正确的方式哺乳,母乳喂养不仅不会影响乳房外形,在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳腺组织更发达。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺。

  正确喂奶方式很重要

  根据具体情况选择正确的喂奶方式,正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生,根据婴儿需要随时哺乳,每次喂奶后应将乳汁排空。哺乳时,两侧乳房应交替喂奶,时间应不超过15分钟,这样可以防止双侧乳房不对称。

  扩胸运动锻炼胸部肌肉

  产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后六个月内一定要注意运动强度,不要做剧烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,还需要长期坚持。

  临睡前或起床前按摩乳房

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  食用让乳房更为丰满的食物

  胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、西兰花、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

  哺乳期要坚持戴胸罩

  从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。否则乳房重量增加后会明显下垂。胸罩的大小要合适,哺乳期选用的胸罩塑形功能虽重要,但首先得方便哺乳,质地应为全棉。同时还要有一定的塑形作用,以防止因乳房重力作用导致的乳房下垂。而且还要根据乳房大小的变化及时更换合适的胸罩。

如何保持产前产后乳房的方法

怀孕期间,丰满的乳房让准妈妈感觉不错,但断奶后,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小。那产前产后如何保证乳房不走样呢?下面就让我们一起来了解一下产前产后的乳房保养方法吧
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