夏季坐月子饮食要注意什么

　　因为生完宝宝之后，妈妈的身体很虚弱，需要经过一段时间的养生调理才能恢复，那么这个养生调理也是需要注意很多方面的，一般的养生主要是指饮食方面，尤其是在炎热的夏季，坐月子就更需要注意了，那夏季坐月子饮食要注意什么?以下是小编为你整理的夏季坐月子饮食注意事项，希望能帮到你。

　　饮食注意事项

　　1、适当饮用红糖水，多喝温水，杜绝冷饮

　　注意坐月子期间千万不要因为夏季天气炎热就喝冷饮，由于产妇身体特别虚弱，饮用冷饮、饮料和酒精类饮品会对尚未恢复的身体产生巨大的刺激，在坐月子的前期，由于身体内的恶露没有完全排出，那就需要适当的饮用红糖水，红糖水既能够防止尿失禁又含有多种微量元素和矿物质，但是为了避免产妇体内盐分流失，一般不要超过10天，另外，夏季天气炎热，容易出汗，为了维持产妇体内水分平衡，注意需要多喝一些温的白开水。

　　2、先吃流食，注意少食多餐

　　产后产妇各项系统都没有恢复，尤其是消化系统，为了避免加重消化系统的负担，应该先吃一些比较容易消化的流食，慢慢的过度到正餐去，还要特别注意的是无论吃什么，都不要吃太多，因为坐月子期间产妇基本上是躺在床上，几乎不活动，所以注意少食多餐。

　　3、选择补钙补铁的食物，避免辛辣和大鱼大肉

　　坐月子期间要注意多食用牛奶、骨头汤、动物的内脏等富含钙质和铁质的事物，以补充产妇在怀孕和生产期间流失的铁和钙，同时由于产后虚弱，肠胃功能有限，谨慎食用大鱼大肉和油腻的事物，多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，防止出现胀气和便秘。

　　4、少服用营养品，天然调理是关键

　　由于生活水平的提高，尤其是有条件的家庭，产妇坐月子期间服用大量营养品补身体，但重在做法是不科学的，虽然产妇产后虚弱，但是此时他们最需要的是天然食物的调理，可以通过食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，为正在进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5、要牢记千万不要为了身材而节食

　　对于绝大多数产妇而言，生完宝宝之后都会胖一大圈，注意千万不要选择在身体虚弱的月子期间进行节食瘦身，尤其是哺乳的妈妈们，因为孕期和生产让女人大伤元气，如果错过了月子期间的养生和调理，身体有可能就在也会不如从前了。

　　总结

　　夏季坐月子是最煎熬的，但是千万不要错过坐月子这个养身和调理的最佳时期，牢记夏季坐月子饮食注意事项，身体一定会棒棒哒。