小月子要怎么补充营养

芷红 1172分享

  小月子是目前很多年轻女性都会采用的方式,在小月子后身体虚弱需要进补,因为小月子之后没有调理好,对于女性的身体会带来更大的负担,既然要做小月子,肯定是需要从饮食中入手,那么小月子要怎么补充营养呢?

  小月子怎样补

  1、鸡汤:小月子后可以多喝鸡汤,它能让身体更快复原,鸡汤有很多种,比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等等。

  2、骨头汤:骨头汤含有丰富的钙质跟蛋白质,营养效果也很高,排骨汤、大骨汤、红枣骨头汤等等熬到软烂即可。

  3、鸡蛋红糖枣汤:直接用鸡蛋跟红枣、红糖熬煮的汤,做法简单方便,补气益血的作用很强,适合小月子后身体虚弱的女性。

  4、荔枝大枣汤:用干荔枝、干大枣加水煮汤服用,补血生津作用非常的明显。

  5、乳鸽枸杞汤:乳鸽洗干净之后放在锅里面,加水、枸杞给炖汤,熟了后加一点点的盐巴调味即可,它对于补气、补血等等效果非常好,特别是人流后处于很虚弱的女性喝这个汤功效很好。

  小月子不能吃什么食物

  一、辛辣的食物。小月子后身体很虚弱,这时候吃东西的话要注意清淡,子宫上面是有伤口,如果吃了辛辣的食物是容易导致伤口发炎、感染,难以好完全,吃的清淡而有营养才能够让身体恢复。

  二、刺激的食物。比如咖啡、浓茶、大蒜等等都是具有刺激性的食物,它们容易给胃部带来损伤,导致人出现便秘的情况,进而导致肠痉挛而让身体出现充血、水肿等等的问题,人也显得特别难受。

  三、生冷的食物。雪糕、冷饮、螃蟹的功能等一切属于凉性、生冷的食物人们都不应该吃,不然会导致体内淤血残留一直无法排除,到时候身体就不容易恢复。

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