孕期每天吃多少无花果好

　　无花果是富含维生素和微量元素的营养水果，孕期是一个特殊的时期，在饮食方面就需要特别的注意，那孕期每天吃多少无花果好呢?以下是小编为你整理的孕期吃无花果的注意事项，希望能帮到你。

　　孕期每天吃多少无花果好

　　孕期每天吃多少无花果,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,虽然无花果有各种益处但也不宜多吃,因为无花果是具有生津止渴的功效,但吃多了对胃不好,一天内吃5、6个即可。

　　无花果成熟期较长,果实在夏秋季节渐次成熟,宜分批采收。充分成熟的果实,顶端小孔微开,外皮上网纹明显,风味佳。无花果熟透之后会变软,将它清洗干净,剥去外面的皮就可以食用的。里面的果肉都可以吃的。

　　以下是孕妇吃无花果的益处：

　　1、无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。

　　2、可以补钙,无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。

　　3、一杯干无花果含有高达5克的纤维素,能够预防孕期便秘,预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮。

　　4、有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。

　　5、一杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。

　　孕期吃无花果的注意事项

　　1、不能与寒凉性食物一起吃

　　无花果属于天然的泻药,食用之后有较强的利水泻下功效,而寒凉性的食物带有浓郁的寒气,食用之后会明显的降低胃肠的功能,也有一定的引起腹泻的作用,两者一起食用很容易出现腹泻。

　　常见的寒凉性食物有:秋葵、鸭肉、小米、绿豆、黄瓜、苦瓜等。

　　2、不宜与高糖食物一起吃

　　成熟后的无花果味道甘甜,含有较多的糖分,食用之后也会很快增加血液中糖分,若是再和其它的高糖食物一起吃,很容易引起血糖过高,出现高血糖之症。

　　常见的高糖食物:砂糖、糖果、糕点、蜂蜜等。

　　3、不宜与过酸食物一起吃

　　无花果含有大量的植物酸,食用之后对胃肠有一定的刺激作用,而酸味的食物中也含有较多的酸,这两类食物一起吃,对胃肠的刺激过大,严重者甚至损伤胃肠黏膜,出现胃肠炎症、胃肠溃疡。

　　常见的酸味食物有:猕猴桃、橘子、柚子、李子等。