女性更年期心理如何疏导

　　对于每个女性朋友来说，更年期是一个过度阶段，女性的更年期心理会发生很大的变化，为了避免出现严重的心理疾病,要注意为其心理辅。那么女性更年期心理怎么疏导呢?一起来了解一下吧。

　　女性更年期心理怎样疏导

　　1、拥有一个良好的心态：更年期的妇女内心通常都会比较容易敏感、多疑、烦躁等不良情绪当中，以致总日郁郁寡欢，心情沮丧。因此，女性朋友在更年期要注重培养自己的的情操，让自己拥有一个愉悦的心情，自觉地减轻心理负担，消除精神紧张、焦虑等负面情绪干扰，努力保持身心健康。

　　2、适当加强运动和锻炼：有专家表示，适度的运动和锻炼可以促进体内血液的循环和呼吸功，从而可以改善更年期女性失眠多梦的症状，也可以提升相对应的工作效率，在促进更年期妇女的心理健康方面起着非常重要的作用。

　　3、营造一个温馨有爱的家庭气氛：一般更年期的妇女首选需要克服战胜以自我为中心的个人主义，多一点理解，多一点包容，这样才有利于与人关系的和谐、家庭关系和睦，对于更年期期间的心理健康百利而无一害。

　　心理专家指出，通过以上心理方面的疏导，可以有效缓解绝经期较少的女性心理症状。但是，如果女性在绝经期间出现严重的心理问题，甚至出现精神疾病症状，应尽快咨询精神科医生并寻求医疗帮助。

　　女性更年期哪些蔬菜好

　　1、菠菜：性凉，味甘，具有养血止血，利湿敛阳，食欲通透的功效，适用于治疗更年期综合征：便秘、糖尿病、高血压、夜盲等，菠菜中富含胡萝卜素能增强对疾病的抵抗力，维生素可减少更年期期间慢性疲劳症状，贫血及各种出血症，丰富的维生素E具有抗衰老作用。

　　2、芹菜：芹菜具有镇静肝、清脑、润肺、止咳，治头晕、潮红、失眠、高血压、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高钙，可以预防更年期骨质疏松症，芹菜还能降血压和降血脂，具有镇静和保护血管，促进骨骼发育等作用。

　　3、大白菜：大白菜可用于养胃活血，解热烦人，利尿，便秘等，适用于便秘等疾病的治疗。大白菜中的粗纤维可以增加肠胃蠕动，防止便秘，并且可以预防和治疗富含钙的食物。更年期骨质疏松症也可以对抗癌症并预防糖尿病。

　　4、百合：百合具有润肺润肺，清热解渴，镇静神经的功能，它适用于治疗更年期出现的咳嗽、失眠多梦等症状，百合在治疗白血病，皮肤癌，乳腺癌等方面有明显的疗效。老化的作用，蒸百合，可治胃病，肝病，贫血。

　　5、马铃薯：马铃薯就就是我们所说的土豆，马铃薯有健脾益气，止痛解痛，消炎解毒，汤姆利肠等功效，适用于治疗食欲不振，关节痛，习惯性便秘等，并可预防绝经消化疾病。