孕期补维生素需要注意什么

　　很多人都知道孕期需要补充营养素，虽然孕期维生素的补充十分重要，孕妇在补充维生素的过程的注意事项也要了解。那么孕期补充维生素的注意事项有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　为什么孕期要补维生素

　　女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，维生素的补充尤为重要。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，胎儿生长、发育、代谢过程中它也起着不可替代的作用。

　　孕期女性补充维生素分为两种类型，一种即为补充单一种类的维生素，如维生素A、维生素C等;另一种即为补充复合型维生素，其中可能含有多种维生素，可以根据孕妇的个人需要进行相应的调配。

　　孕期补维生素有哪些注意事项

　　1.维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品

　　一般来说，孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。

　　2.复合维生素的用量需要根据个人情况调整

　　因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的，常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据，并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。

　　3.并非每个孕妇都需要补充维生素制剂

　　一般情况下，若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理，并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等，就不需要专门通过维生素制剂来补充，从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时，则可以考虑补充维生素制剂，建议服用前咨询医生。

　　孕期吃哪些能补维生素B2

　　1、奶类

　　奶类营养丰富，除了纤维素之外，人体所需的营养物质奶类基本都含有，特别是含有大量的维生素B2。准妈妈可以每天喝牛奶来补充一定量的维生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，还能起到补钙的作用哦!

　　2、蛋黄

　　鸡蛋营养丰富，维生素成份都集中在蛋黄。蛋黄不但含有丰富的维生素A、D、E、K，还含有丰富的维生素B2。所以，准妈妈可以常吃鸡蛋来补充维生素B2，不过蛋黄的胆固醇较高，一周最好不要超过2个。

　　3、蔬菜

　　蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，特别是含有丰富的维生素B2，不但有益于准妈妈的健康，对胎宝宝的发育也十分重要。准妈妈可以多吃新鲜蔬菜(如菠菜、胡萝卜)来补充一定量的维生素B2。、

　　4、动物肝脏

　　动物肝脏不但含有丰富的矿物质和微量元素，还含有丰富的维生素B2，也是补充维生素B2的理想食品。