弹钢琴左手一弯就很疼怎么回事

　　有很多弹钢琴的，手腕出现的问题是腱鞘炎，由于练琴过于劳累所致。弹钢琴的时候经常会左手弯的时候感觉到疼，这时候要怎么办呢?

　　弹钢琴左手一弯就很疼的原因

　　腱鞘炎

　　医学上的说法是“由于腱鞘积劳损伤而发生纤维变形，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症， 引致肿胀”。

　　这看似“小病”，却是钢琴演奏者的常见病，如果治疗不及时就会使病情加重，有时会导致手背鼓起小包，其引起的疼痛越来越严重，甚至演变成永久 性的活动不便，加大演奏的难度。

　　西医治疗腱鞘炎通常采用封闭或注射疗法，但是这只能缓解一下疼痛，并不能根治，因为弹琴者引发腱鞘炎最普遍的原因一个是演奏和弦、八度音等大音程的方法不 正确(即指骨间肌肉缺乏有效配合)，与此同时前臂又高度紧绷，使得拉伸力不够而导致;另一种导致腱鞘炎的情况就是将支点放在高高拾起的骨关节上，或者手腕 高拾，或者手部动作过于夸张等(尤其在演奏八分音符时，手的上半部分没有加入进来)而导致。换句话说，产生腱鞘炎的根本原因在于弹奏时的方法不当。

　　练琴的时间过于长，手没得到休息

　　也就是我们常常说的“职业病”，像打字员、器乐演奏家、货物搬运工，或需要长时间电脑操作的行业等这些需要长期重复 劳损关节的职业，都会由于职业关系，使得特定的部位使用率奇高，成为了全身负荷最大的器官，从而引发或加重手疼(这就好比刘翔的踝关节，歌唱家的喉咙一样 容易损伤)，所以一定要注意劳逸结合，抓住机会就要多休息。

　　手型不正确

　　由于手型不正确、用力方式不对导致肌肉过度紧张，使得即使练习时间不长，也会出现手疼的情况。

　　要知道，不正确的练习方法主要会损害身体不同部位间的协 调作用，强迫个别肌群不得不完成难以胜任的任务(常见的容易受到损害的是手指伸肌、指骨以及肌腱)，腱鞘炎和肌炎成为钢琴演奏者最普遍的职业病。

　　弹钢琴手疼的解决办法

　　用科学的方法来弹奏，合理分配练琴时间。

　　不要为了练好某一首乐曲或某个技术难点，经常长时间不问断地进行同一种练习。特别是你的手还处于疼痛的情况下，每天至少两个小时进行长时间的运动是危险 的。

　　因此，你首先可以做时间的分配(比如每天计划练琴2小时，则应上午1小时，下午1小时);其次，你还可以将多种练习交替进行，让肌肉在轮流工作的同时 叉进行了放松，这样就能够避免造成同一块肌肉的疲劳与损伤。

　　最后，运动造成的损伤不是完全的不动(休息)就能够痊愈的，只要你一开始运动，那块受过伤的肌 肉就叉会开始痛，所以正确的治疗应该是在运动中进行正确的针对性治疗，要记住， “留得青山在，不怕没柴烧”，学习成绩的大幅度提高，绝不是靠很多个小 时机械动作简单堆积的，而要靠科学方法取胜，又快又好地训练你的大脑来指挥你的手、身体来达成，这才是唯一能够让你的学习不断前进的加速器。

　　当然，还有一些诱发疾病并导致其加剧的因素，以下几点是需要你注意的：

　　1.在冬天的时候，不要用冰冷的手马上投入练习，一定要先作一些暖手训练，把手活动 开。

　　2.日常生活中不能够拎太重的东西，最好不要打排球、篮球之类的需要动到手指头的剧烈体育运动。

　　3.在中断演奏很长一段时间后，一定要先热身再开始弹 奏，千万不要一下子马上进行数小时的高强度弹奏，这是很不科学的，心急吃不了热豆腐嘛。

　　弹钢琴手臂放松的诀窍

　　弹钢琴手臂放松的诀窍在于手指要保持独立性和灵活性，积极主动地完成触键动作，承担着触键的主要责任，而手腕和前臂则是自然地配合手指活动，不要觉得“弹得响就是弹得好”而刻意以压手腕的动作来追求音量。练习时，手腕和前臂处于自然放松的状态，疲惫酸痛感也就消失了。

　　下面的三节手臂放松操，由易到难，由简到繁，让大家在游戏中轻松愉快地认识了手臂以及手臂在演奏钢琴时的规范动作。

　　1、手臂放松的练习

　　“大象甩鼻子”：两腿稍微分开，距离与肩宽一样。弯腰九十度，手臂放松垂直。手臂像大象鼻子一样，左右飞起来。体会手臂、手腕完全放松的感觉。

　　2、手臂用力的练习

　　“小猴荡秋千”：站好，两腿稍微分开，距离与肩宽一样。两个手臂同时向前后摆动，就象小猴在荡秋千一样越摆越大，越甩越高。随着摆动幅度的加大，重量也由小到大，由轻到重，在找到重量的同时学会如何运用，为"非连音的弹奏"打下扎实的基础。

　　3、手臂协调的练习

　　“荷兰大风车”：站好，双手顺时针甩手臂，双手逆时针甩手臂。右手顺时针甩手臂，左手逆时针甩手臂，做两个荷兰大