如何拥有超级好的记忆力
一个记性极差的人，当每次因为记性差而苦恼或者付出代价时，总在幻想我记忆力变好后，会是一个怎样的情景?
记忆好是一种怎样的体验?
后来经过记忆力训练之后幻想成了事实。
记忆是对过去以往经验的一种反应。
事实上，你只不过是记性差，很多事都不记得罢了。
因为记性差，在学习上吃过很多亏，
例如：
刚学九九乘法表，老师给了一个周末背诵，
周一上课时抽背，刚好抽到了我，
我.....
没有背出来!
虽然记性不好，但我一直记得那天我是站了一节课...
或许这是潜意识里要记住记性差给自己带来的后果吧!
后来，
当记忆力变好之后，
你会发现，
原来记忆力好可以带来这么多好处。
01 学习
大家都知道，
年级越往上，知识量越大。
除去上课、吃饭、洗澡、上下学等时间，
剩下的时间用来记忆知识点也不太够用，
更别说还要完成作业!
很庆幸，
这时候强大的记忆力发挥了重要作用。
我可以利用课间，回顾一堂课的重点知识;
利用自习课，整理和记忆当天的所有知识点。
每当我利用少量的时间记忆大量的信息时，
内心是满满的成就感~
02 复习
每逢考试，
大多数同学都会紧张的不得了。
熬夜复习两茫茫，看一行，忘三行;
记不住，心着急，无可奈何又重来;
黑眼圈，挂脸上，双目无神毁颜值!
但是，
你也许不是他们其中的一员，
每次复习你都觉得很轻松，
因为你有方法!
你平时就已经记下知识点，
考前复习把知识点再过一遍，
基本就没有什么大问题了!
心疼孩子熬夜死记硬背，
不过就心疼一秒钟，
仅一秒!
03 生活
好的记忆力给生活带来的好处也不少。
例如：
去陌生的地方，
把路线看一遍就记住了该怎么走;
遇到新朋友，只要有介绍名字，
你就能把名字和人脸对上号;
那么问题来了，
如何蜕变成拥有超强记忆力的人?
其实，
每个人的记忆力都差不多，
那些能快速记忆各种信息的人，
只不过是掌握了记忆方法
如何更好的记忆
学科教学大本营 5月24日大脑的运行和记忆东西是有规律的，若是能够掌握了这个记忆的规律，复习效率就会大大提升，下文为大家分析下3个高效记忆的规律，小伙伴们不妨注意下。
抓住记忆高潮，交替记忆
备考期间的学习过程需要伴有间歇和交替来进行。大脑的结构决定它不能永不停息地学习，它需要休息。大脑左右半球之间每隔90分钟左右就要交替消耗能量。所以当左脑处于运作高效期时，更多的与左脑有关的学习，如关于理解和判断性质的复习就会很容易进行。同样，当右脑处在运作高效期时，英语单词的联想记忆等会很容易进行。所以各位同学要学会把握自己的记忆高潮，通过交替记忆提高学习效率。
新知识重复记忆
脑细胞与新内容之间的联系可以通过重复的过程得以加强。为了保证这种强大的联系，备考期间学习的新内容最好在学完之后的10分钟内复习一遍,48小时内再重复一遍，如果可能的话，7天之后再把它重复出来。重复的时候可以重读每一页的开始段落和结尾段落，注意把握它的关键词，构建自己的新知识框架。另外在平时休息的时候可以看一个有关这个学科的录像，所谓磨刀不误砍柴工就是如此。
小动作帮助记忆
备考期间，大部分同学会长期呆在自习室里，室内氧气含量低也会造成记忆力下降，为不耽误复习时间，我们也可以进行一些小动作提高记忆。如没事的时候多摇摇头，可以帮助增加脑部供血，以提高记忆。女生可以随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可起到提高智力、养神健脑的作用。另外手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，可经常伸伸手指，蜷缩手指，二者交替进行，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
如何拥有超级好的记忆力呢?
我们都有一种感觉：我现在记不住东西了、最近总是健忘、我小时候记忆力超强，但现在怎么脑子越来越不好使，是不是变笨了等等，这其实是因为大脑中大多数神经细胞不会再生，保存在神经网络中的记忆随年龄减少，这是一个正常的现象。
那么我们如何拥有超级好的记忆力呢?关于记忆力的学习就此一篇无法完全解释，所以本文主要是从生理层面讲解我们如何拥有好的记忆
1
我们先看一下人脑的记忆究竟怎么回事。
科学上讲，人的记忆分成“显性”和“隐性”记忆两大类。
显性记忆就是能用语言表达的，又分成 “陈述型记忆”和 “事件记忆”。陈述型记忆的内容主要是知识，比如你背诵的唐诗。事件记忆是经历，比如回忆前天你早饭吃的是什么。
隐性记忆则主要是“程序记忆”，类似我们现代词常说的肌肉记忆，比如学会骑车、滑雪、跳舞这些连续动作，以及学会的顺口溜、外语 。隐性记忆一旦形成可以稳定终生，所以你在小时候学会骑车，即使日后多年不骑车，但一接触自行车还是马上能骑。
所以当你在广场上跳“小苹果”时，用的是程序型记忆;休息的时候和昨天刚认识的大妈打招呼，用的是事件记忆。而进一步和大妈套近乎，讲解股市“K线”，用的是陈述型记忆。
2
那么，如何减缓记忆衰退的速度?
大脑会随着年龄不断衰退，体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益，所以终身学习是王道。虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。
上图是海马中神经细胞的局部特写
脑力锻炼可以不断活跃与记忆有关的神经网络，强化原有的连接点并创造新的连接点，刷新由于细胞死亡造成的记忆损失。衰退是持续渐进的，而锻炼也是持续渐进的补偿过程，所以有一句话就说：脑子越用越灵，平时的我们就要多运用脑力，进行刻意训练，在日常生活中做到多思考，多询问。
体育锻炼与脑力锻炼同样重要，主要是三个方面
一方面是增进健康，消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，哪一根堵塞都会造成严重后果。
第二方面是改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极端情绪。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能，加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。
第三方面是运动对增强记忆有直接作用。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者，因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体” 的血流量和体积。具体说来，由于海马体直接处理事件记忆，所以户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。因此，海马体就得到明显的锻炼。另外，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。
3
睡眠对记忆的重要性
目前，神经科学流行的一种说法是“记忆两步论”：显性记忆需要通过睡眠来巩固。
第一步发生在白天，人的大脑不断处理信息，随机把一部分日常经历的事件记下来。一天下来，脑内很多部分(比如海马体)就记满了，就需要通过睡眠来擦除大部分无用的记忆而巩固有用的部分。
第二步发生在夜间的睡眠中，海马体会不断地和大脑皮层共同活动，回放白天的记忆并记住其中一部分 。我们都有这样的经验：一觉醒来觉得昨天发生的很多事件被捋顺，记得更清楚了。这展示了睡眠对记忆的作用。
在夜里，人的睡眠有几个循环，每个循环约90分钟，先是浅睡(术语叫睡眠一期和二期)，几十分钟后进入深睡(三期)最后是梦境(快速动眼期)，如此循环几次。
睡眠缺乏除了影响记忆，还会明显地有害健康。一夜失眠就会使血压升高，增加血糖和血内的应急激素，并抑制免疫系统。良好睡眠的重要性超过一切体育和脑力锻炼。所以希望小伙伴们晚上要早点睡觉，尽量不要熬夜，尤其是女生，我曾经写过一篇关于女性熬夜危害更大的文章： 缺乏睡眠对女性伤害更大
