普通人如何练就超强记忆力

　　记忆力是可以训练的。至于能够达到怎样的层次，那就看个人的悟性和后天的努力程度，以下是小编带给大家带来的超强记忆力的训练方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!

　　超强记忆力的训练方法1

　　平常多吃这些食物

　　是的，吃的不对，不仅掉头发长痘痘，还会让你的大脑变笨，记忆力下降甚至患老年痴呆症的风险也会增加。

　　比如我们常吃的奶油、肥猪肉、动物皮(鸡皮、鸭皮)、油炸食品等等，很多我们觉得好吃的东西，都含有较高的饱和脂肪酸。

　　有研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差，那么以这类食物为主的人，记忆力也会比其他人容易衰减。

　　而富含不饱和脂肪酸的食物有鱼类、坚果和植物种子。另外，大家常说的水果和蔬菜也是大脑的健康美食。

　　英国最新研究也证实,花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷,可以帮助增强记忆力,甚至可预防老年痴呆症。

　　特别指出的是：养成深夜吃零食的习惯可能会导致大脑学习和记忆能力的缺失。所以饮食上不仅食物要选的好，时间也要选择好，不然“上去的是体重，下来的是智商”。

　　超强记忆力的训练方法2

　　学会睡觉

　　“睡不够8个小时会伤身体”的观点是错的!比起睡眠时间，睡眠质量以及良好的生物钟节律更重要。

　　大量实验研究表明，经过一段时间训练后，将睡眠时间从8小时缩短到6小时甚至是更短是完全可行的，对健康不会造成大影响。

　　一般工作太忙都会熬夜加班，如果觉得困，可以通过午休方式补充睡眠，但是绝对不能根据前一天的睡觉的时间决定起床时间。

　　另外，人在睡眠过程中“快波睡眠”与“慢波睡眠”反复进行，平均90分钟一个单位。

　　“快波睡眠”阶段身体充分休息，大脑状态比较活跃，这个阶段醒来，我们更容易感觉精力充沛。

　　所以在睡着后4.5小时、6小时、7.5小时后起床，精神会更好，再加上我们的入睡时间，就能合理的提高睡眠质量了。

　　超强记忆力的训练方法3

　　有氧运动

　　人在记忆和思考问题时，大脑需要大量的氧气。

　　而有氧运动可以促进神经元生长，提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。

　　记忆的存储分配于全部感觉系统之中，所以感觉与记忆有密切关系。

　　有氧运动中每个动作都依赖于各种感觉器官来实现，使大脑皮层反应速度加快，视觉变更敏锐，听觉中枢兴奋性集中，位觉和本体感觉的功能加强，促进记忆力的提高。