如何提高自己的记忆力

应该如何提高自己的记忆力

其实有效提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素，即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。下面小编为大家带来如何提高自己的记忆力，希望对您有所帮助!

如何提高自己的记忆力

1.不要过度用。

过度用脑的话也会降低大脑的工作效率，导致头昏眼花，听力下降，注意力不集中，记忆力下降，比如看书看了很长一段时间，却不明白其中的意思。同时要学会科学用脑，在保证营养，注意休息的基础下，防止过度疲劳，保持积极乐观的态度，这样可以大大提高用脑的工作效率，对提高记忆力也有很大的改善。

2.大家要平心静气。

让脑子安静下来，不要有焦虑、烦躁等不好的情绪，否则会影响大家的思维，如果长期处于不良状态，就会导致记忆力减退。

3.要注意饮食营养和健康。

多吃含有维生素，各种蔬菜水果的食物，切记少吃甜食和过咸的食物，过甜或过咸的食物摄入太多，最终会影响神经系统，损害脑部组织，使大脑记忆力下降。

4.找一些可以刺激右脑活跃的事情做。

例如用左手端杯子，听不同类型的歌曲等。人的左脑控制右半身，右脑控制左半身，如果要加强右脑刺激的话就要使用左半身，例如日常生活中，吃饭，刷牙，搬东西都是用右手，以后可以试着换成左手来做事，如果大家熟练的运用了自己的左手，也就激活了右脑。

为什么要记忆力的培养

如果一个事物能够引起孩子的兴趣，使孩子感到惊奇、兴奋、印象深刻，那么，孩子记住它的可能性就大。不能引起孩子注意或者孩子不感兴趣的事物，就很难在孩子的大脑里留下深刻的印记，孩子也就很难记住它。

在孩子很小的时候，通过各种游戏或学习活动，让孩子体验到活动的愉快，加上大人对孩子的表现显示出来的惊奇、赞美、满意等情感，有助于维持孩子对活动的兴趣。既丰富了孩子的生活经验，也丰富了孩子知识，扩大孩子的兴趣，培养孩子的求知欲，使孩子的无意记忆得到很好的发展。

记忆是人的有明确目的、大脑积极思维活动的产物。幼儿教育知识关于孩子记忆力的培养，要求家长帮助孩子组织一些合理活动，因为幼儿主要是在同成年人交往的过程中实现识记和再现，并且表现得较多的是再认行为。在3岁之前，幼儿还不会有目的`地识记和回忆，即使大人在与孩子的活动向孩子提出了一定的识记、再现的要求，但他们还不会有目的地进行识记和追忆。同时幼儿在各项游戏和学习活动中，认识和再现某一物体，一般是在无意识的情况下实现的，并没有经过有意识的努力，这种识记和再现主要和孩子的兴趣有关。

幼儿有意记忆的培养，在孩子1岁到1岁半的时候就可以进行，培养记忆力的最好办法是和孩子的游戏活动结合。在家庭教育中，家长在孩子1到1岁半可以通过和孩子玩收藏玩具的游戏来培养孩子的有意记忆。例如让孩子把玩具藏在口袋里，然后很快地再现玩具的名称，问孩子玩具放在哪里了，让孩子找自己的物品等;2岁以后的孩子可以玩寻找藏起来的玩具的游戏。例如先让孩子看1—4个玩具，然后把其中的一个藏起来，让孩子说出是哪个玩具被藏起来了;或者先给孩子看一个玩具，然后把这个玩具放到3—4个玩具之中去，过一会儿再让孩子从一堆玩具中把他刚才看过的玩具找出来等。如果孩子寻找正确，大人应该给孩子以称赞或表扬，以提高孩子的兴趣。随着孩子年龄的增大，游戏中玩具的数最可以逐步地增加，例如3岁的孩子可以从7—8个玩共中寻找3—5个玩具，间隔时间也可以逐步延长。

在幼儿园教育中，幼儿教师可以带领孩子玩“看到什么”的游戏，从一堆图片中拿一张，让一个孩子们仔细观看，然后把图片收起来，让孩子叙述从图片上看到了什么，并且要求孩子的回忆要尽可能地详细，对描述好的孩子要给以表扬或鼓励。心理医生指出，这些游戏不仅可以训练孩子的记忆力，同时也可以使孩子的观察力和语言表述能力快速提高。

总之，对于比较小的孩子，应该经常帮助他们进行有目的的识记游戏，这些游戏有助于孩子良好记忆力的培养。

学习记忆力课程至少对大家有8个方面的好处，可以帮助我们的生活，工作和学习。

第一个，增强记忆力，让我们在短时间内，记得快，记得准，记得牢。

很多人在过去背书，背单词，背资料，背数据等等都是通过死记硬背，但是你通过记忆力训练课程学到了记忆的方法跟技巧，不断地加以运用，做到融会贯通，灵活转换的时候，自然而然你就比人家记得快，记得准，记得牢。

第二个，缩短学习时间，迅速地吸收各种知识的要点。

当你把那些方法和技巧都能够做到融会贯通的时候，你看到什么样的资料就可以采取什么样的方式去记，看见另外一种资料就可以采取另外一个方式去记忆，或者几种方式方法同时运用的时候，你就可以把这些资料要点迅速储存在大脑里面，进而在以后的工作当中，学习当中，生活当中，把它运用出来形成自己的经验，最后成为您自己拥有的智慧。

第三，点燃学习动机，化被动学习为主动学习

因为在现在高强度的工作当中，以及生活当中，学习压力当中，很多人的学习都是一种填鸭式的被动学习。而不是一种积极乐观的心态，放松的心情去主动学习，那原因在哪里?今天看了明天就忘了，今天记了过几天就不见了。

如果一个人在学习中老是采取被动式的学习，你是没有办法有效地去吸收各种知识的要点跟重点，所以化被动为主动就非常非常的关键。

第四，提升学习自信心，提升我们的考试成绩。

自信心要提升从两个方面来讲。如果您是学生，就从分数上来体现，老师的赞美，同学的赞美当中来体现。如果你是职场人士，那就从得到老板的嘉奖，同事的鼓励，跟领导的表扬当中来体现，那这些来自于哪里呢?来自于你做事情或者学习效率的提升。

第五，增强学习的能力和学习的效率

不管你要从事什么样的工作，或者说什么样的生活环境下，什么样的学习条件下，增强你的学习能力和学习效率都非常的重要。试想一个人做一件事情，或者领导安排你一件事情，您要花两个小时，而你另外一个同事或者另外一个同学只需要花30分钟，而且比你还完成得好，你觉得老板会喜欢哪一个人?

第六，提升我们的创造力

一个人的创造力，是体现在你的工作中，学习中，生活当中，你的创造力越好，你解决问题的能力就越强。

第七，提升我们的想象力

爱因斯坦都说过，想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力可以推动着科技、社会的进步。

第八，激发大脑潜能

当你都能够把记忆力课程当中所学到的方法技巧，熟练的去运用，并熟练的转化的时候，你就可以达到一个全脑的均衡，当你可以做到左脑，右脑能够综合运用的时候，那你做任何事情的效果都可以达到事半功倍的效果。

过目不忘记忆力训练方法

1、首先是时常回忆法，刚刚你做了什么，刚刚说了哪句话，刚刚看到的东西是什么，是什么颜色，在哪个位置。

2、其次是物理养生法，补充铁和蛋白质，比如牛奶和花生米，补充之后对人的记忆力也有帮助。

3、还有是清晰精简法，不断地训练自己提取一句话的重点和核心，哪些是不能忘记的哪些是可以遗忘的自己可以补充的。

4、根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

5、联想记忆法也很有用，学会把东西之间的联系组织起来，记忆的东西多了其实记忆力也会更好因为他们之间的联结更加紧密了