春季养嗓的方法是什么

　　春季气温多变，很多的人嗓子容易出现问题，所以很多的人都会想要在春季保养嗓子。现在让我们一起来看看春季养嗓的方法吧!

　　春季养嗓的方法

　　1、罗汉果饮：润肺利咽

　　罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。

　　搭配雪梨或金银花：可以用罗汉果直接泡水喝，就有止咳开嗓的作用;也可以用罗汉果和雪梨(去芯切块)，煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，养阴生津、润燥止咳效果更好。

　　早起感觉喉咙有痰，嗓子不舒服，用罗汉果搭配金银花更适合，可以帮助清热生津，清咽亮嗓。

　　2、麦冬玉竹粥：缓解干咳

　　春燥常引起干咳，这时候可以煮一碗麦冬玉竹粥。麦冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦，玉竹养阴润燥、生津止渴，对肺燥干咳、口干咽痛、心烦失眠等症状都十分有效。

　　可以加红枣或冰糖：麦冬、玉竹都是味甘滋润之品，煮粥后味道可能过于清淡，可以加几颗红枣或两粒冰糖，这样一碗润燥止咳粥就很完美了。

　　3、雪梨膏：调养润肺

　　居家调养用雪梨膏也是不错的选择，有生津润肺、清热化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兑水喝均可。

　　自制雪梨膏很简单：将雪梨洗净后去芯捣成汁(约一斤)，然后放入锅中，用小火熬成稀糊状，再将蜂蜜倒入(约四两)，熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。

　　保护嗓子的方法

　　第一，保护嗓子首先要的是预防，没有问题自然就不需要解决问题，所以平常切忌与香烟接触，不仅不要自己吸烟，也尽量少去二手烟多的地方。

　　第二，每天也要控制一下嗓子的使用，不能一直不停地说话，要给它设定一些合理的休息时间，比如饭后半个到一个小时内禁言不说话，或者连续说话一段时间后专门禁声十几二十分钟，给嗓子休息的时间。

　　第三，平常一定要多喝白开水，这个最能够是嗓子保持润滑，其次最好多吃一些含水量充足的水果蔬菜之类，尽量少喝酒类以及带有刺激性的饮料。

　　第四，尽量少去声音嘈杂的环境，少去KTV等地方唱歌，如果一定要去应酬的话，说话尽量压低声音，唱歌尽量不要选择高音的歌曲。

　　第五，平常无论是说话还是唱歌，头部姿势一定要正确，最好是保持正视前方，不要低着头或者仰着头。

　　第六，平常注意吃一些对喉咙有保养作用的补品，比如胖大海、蜂蜜等等。

　　春季上火的应对方法

　　嘴里冒泡：

　　生姜咀嚼。有些人嘴里长泡是吃过火锅或者麻辣烫等辛辣食品之后的口腔溃疡，有些人嘴里长泡则是因为上火。这两者都可以切几片生姜咀嚼在口中，可以让水泡慢慢的消除。不过最重要的还是在饮食上注意忌口，辛辣食品最好不要碰，易上火食品也少碰为佳。

　　嘴唇干裂：

　　黄瓜猕猴桃汁。黄瓜性甘凉，能入脾胃经，清热解毒，本身就可以治疗身热、烦渴和咽喉肿痛。猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，两者合用能滋润嘴唇。嘴唇干裂除了食疗之外也要注意润唇膏的使用，保护嘴唇也需要内调外养。

　　头发干枯：

　　吃蜜枣核桃羹。核桃性干温，能入肾肝肺经，润肠通便，还有补血黑发的功效。并且核桃对皮肤也有美容作用，长期使用能让皮肤细腻光滑。蜜枣能补肺润燥，对头发也有好处。干枯的头发最好是不要用吹风机吹干，自然干爽比较好，否则会让头发更为干枯。

　　喉干嗓哑：

　　喉干嗓哑严重了很容已发生咽喉炎，春天天气干燥，易上火。平时可以多喝水补充体内的水分，还可以喝点淡淡的盐水，或者服用蜜梨膏和橘皮糖茶。盐水能消炎，梨子是生津止渴的良药，橘皮也是去火的良药，只是糖不要放得太多。

　　咽喉肿痛：

　　生梨生津止渴，有防止口舌生疮和咽喉肿痛的功效，所以咽喉肿痛可以多吃梨。还可以用醋加一些水漱口，醋有镇静肌肤的作用，对肿痛也是使用的，这样可以减轻痛苦。咽喉肿痛最好是去医院开一些咽喉炎的药，这样好的比较快。