夏季应该如何预防颈椎病

　　夏季是颈椎病的高发期，为了避免颈椎病缠上我们，夏天更要做好颈椎病的预防工作。小编就和大家分享夏季预防颈椎病的方法，来欣赏一下吧。

　　夏季预防颈椎病的方法

　　满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。

　　不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在房间里吹空调，潮湿风寒会使局部血管紧缩，出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

　　需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

　　平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目，对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。

　　避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤，如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

　　一旦受伤及时去医院疼痛专科治疗，通过打针、药物、针灸、推拿等综合方式缓解疼痛，不能随意自行处理或硬挺，以免加重病情。

　　正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

　　夏季为何容易患颈椎病

　　空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,易诱发颈椎病;

　　天气炎热,外出减少,宅家上网、看电视时间增多,颈椎周边血液不通畅,颈椎病也就乘虚而入;

　　高温影响睡眠,翻身次数增多,导致落枕,导致颈椎疼痛;

　　天气燥热,心情烦躁,易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛;

　　夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎,夏天,我们常看到一些上班族中午在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

　　夏季预防颈椎病注意事项

　　1、满头大汗别急着进入空调房,需擦干身子,等体温平复后再使用空调。

　　2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡,或长期呆在房间里吹空调,潮湿风寒会使局部血管紧缩,出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

　　3、需要纠正工作时的不良体位,使全身肌肉放松,建议长期伏案或在电脑前工作的人,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度,可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲线。

　　4、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

　　5、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目,对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。

　　6、避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤,如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。